Uống Trà Gì Dễ Ngủ? Toplist 12+ Loại Trà Giúp Ngủ Ngon, Sâu Giấc

uống trà gì dễ ngủ?

Hiện nay, người mất ngủ hay sử dụng trà thảo dược để cải thiện giấc ngủ. Bởi trà được bào chế từ thảo dược lành tính, ít tác dụng phụ và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống trà gì để dễ ngủ?

Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ tới bạn danh sách các loại trà an thần dễ ngủ và giúp ngủ ngon.

Tại sao nên sử dụng trà thảo dược giúp dễ ngủ

Người mất ngủ, không ngủ được, dẫn đến thiếu ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Để tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh lý mất ngủ mãn tính là rất cao nếu không kịp thời điều trị.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách trị mất ngủ tại nhà. Trong đó, uống trà thảo dược giúp dễ ngủ được nhiều người lựa chọnBởi uống trà vừa phù hợp với văn hóa lại vừa giúp ngủ ngon hơn.

Hơn nữa, uống trà thảo dược ngoài việc hỗ trợ giấc ngủ còn có rất nhiều tác dụng khác như: thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

Với những điều trên thì người mất ngủ lựa chọn uống trà thảo dược giúp ngủ ngon cũng là điều dễ hiểu. Vậy mất ngủ nên uống gì dễ ngủ? 

Uống trà gì dễ ngủ? 12+ loại trà an thần, ngủ ngon

Uống trà thảo dược hỗ trợ giấc ngủ được ông cha ta sử dụng từ xa xưa. Bởi trong các cây thảo dược chứa nhiều hoạt chất, tinh dầu hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể và nhiều chứng bệnh. Trong đó có tác dụng cải thiện giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Người mất ngủ nên uống trà gì cho dễ ngủ? Dưới đây là các loại trà thảo dược giúp dễ ngủ hơn.

Trà Tim Sen 

Trà Tim Sen hay Tâm Sen dùng để chữa huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim. Nhờ trong tim sen có chứa alkaloid, niciferin và asparagine có tác dụng làm giãn thành mạch máu, chống oxy hóa, chữa bệnh đau đầu, hoa mắt, mất ngủ. 

Trong Đông Y thì tim sen có vị đắng, tính hàn, không độc có tác dụng thanh tâm, khứ nhiệt, an thần, trấn kinh, gây ngủ.

Trà tim sen có vị đắng nhưng công dụng giải nhiệt, thanh tâm cực kỳ tốt. Đối với những người sử dụng đồ ăn dầu mỡ, nên dùng trà tim sen thường xuyên để giải nhiệt, giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa.

Uống trà tim sen giúp dễ ngủ
Uống trà Tim Sen giúp thanh tâm, an thần, ngủ ngon.

Để giảm vị đắng của trà tâm sen thì có thể cho thêm ít đường phèn hoặc mật ong để dễ uống. Hoặc cũng có thể sử dụng thêm mứt sen ăn kèm khi uống trà. Đây cũng là thói quen tao nhã mà nhiều gia đình ngày nay vẫn thường xuyên sử dụng. Để thưởng thức trà Tâm Sen hỗ trợ giấc ngủ bạn có thể tham khảo cách hãm trà hỗ trợ giấc ngủ dưới đây.

Cách pha trà tim sen trị mất ngủ:

  • Dùng khoảng 3g tim sen phơi khô.
  • Sau đó cho vào hãm với 200ml nước sôi để 5 – 10 phút cho trà ngấm.
  • Dùng trà khi còn ấm.
  • Ngày uống 2 lần và nên sử dụng trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Lưu ý: không sử dụng trà tim sen cho người bị huyết áp thấp.

Trà Cam Thảo 

Khác với trà tim sen thì trà Cam Thảo có vị ngọt và dễ uống hơn. Trà cam thảo được biết có tác dụng kiểm soát tốt các triệu chứng gián đoạn giấc ngủ và các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, hô hấp như viêm loét dạ dày… Ngoài ra, cam thảo còn có tác dụng diệt khuẩn, diệt virus, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị ung thư.

Theo Đông Y thì cam thảo có vị ngọt, tính bình vào 12 đường kinh. Có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc từ đó giúp ngủ ngon.

trà cam thảo
Trà cam thảo chữa mất ngủ hiệu quả

Người khó ngủ có thể sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ. Đây cũng là một trong cách ngủ sớm rất hiệu quả. 

Cách pha trà cam thảo chữa mất ngủ:

  • Nguyên liệu: Rễ cây cam thảo thái lát mỏng phơi khô.
  • Dùng 2g cam thảo khô hãm với 200ml nước sôi.
  • Chờ 10 – 15 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức.
  • Ngày uống 2 ly. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lưu ý: Không dùng thảo dược cam thảo khi:

  • Người bị thiếu Kali.
  • Phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
  • Người bị lợi tiểu trừ thấp, bụng đầy hơi hoặc phù trướng.
  • Không sử dụng quá 20g trên ngày vì có thể tăng huyết áp.

Trà Gừng

Trà Gừng (Can Khương) được nhân dân ta sử dụng để trị ho, đau bụng và mất ngủ kéo dài. Theo các tài liệu cổ gừng có tính ấm, vị cay nồng, tính hơi ôn vào 3 kinh phế – tỳ – vị. Có tác dụng hành khí, giải độc, tán phong hàn. 

Vào mùa đông, uống trà gừng rất tốt với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu và giúp tinh thần thoải mái. Ngoài ra, trà gừng còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm buồn nôn, cũng như giảm sưng, khử trùng vết thương.

Theo các nghiên cứu thì uống trà gừng kết hợp với đường phèn hoặc mật ong giúp sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone điều hòa giấc ngủ.

Uống trà gừng giúp dễ ngủ

Cách pha trà gừng với đường phèn giúp ngủ ngon:

Nguyên liệu: 50g gừng tươi, 500ml nước, một ít đường phèn.

Cách thực hiện:

  • Dùng gừng tươi và nước cùng một ít đường phèn đã chuẩn bị cho vào ấm.
  • Sau đó cho vào ấm nấu cho đến khi tan hết đường rồi thưởng thức.
  • Nên uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trà Hoa Cúc 

Uống trà gì dễ ngủ thì không thể không nhắc tới trà hoa cúc. Bởi trà Hoa Cúc có hương vị ngọt nhẹ, mùi thơm thoang thoảng có tác dụng an thần, giảm stress và hỗ trợ ngủ ngon.

Theo các nghiên cứu trong thành phần hoa cúc có chứa hoạt chất apigenin. Apigenin là một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, cải thiện chức năng hoạt động ban ngày ở người mất ngủ. 

uống trà gì dễ ngủ? uống trà hoa cúc giúp dễ ngủ
Giảm chứng mất ngủ, khó ngủ với trà hoa cúc

Cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ:

  • Nguyên liệu: sử dụng 5g trà hoa cúc dưới dạng sấy khô hoặc sử dụng 1 túi lọc trà hoa cúc đã được chế biến sẵn.
  • Cho trà vào ấm và hãm với 200 – 300ml nước sôi.
  • Để khoảng 5p cho trà ngấm sau đó uống trực tiếp. Có thể thêm đường hoặc ít mật ong cho những ai thích uống ngọt tùy thuộc khẩu vị mỗi người.
  • Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút và dùng khi còn ấm để có vị ngon hơn.

Lưu ý: phụ nữ mang thai, đang cho con bú và những người mắc bệnh gan, thận không nên sử dụng.

Trà Hoa Hòe

Các thế hệ 8x trở về trước không quá lạ với hoa hòe. Cây hoa hòe mang lại nguồn thu nhập thú vị cho các gia đình ở vùng nông thôn. Bẻ chùm, tách lấy hoa, phơi khô và sao để bán hoặc dùng để pha trà uống.

Trà Hoa Hòe có tính mát được biết đến là thanh nhiệt, giải độc và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, trà còn có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong hoa hòe có chứa hàm lượng Rutin – một loại vitamin P. Có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, ổn định thành mạch máu, ổn định huyết áp, giải tỏa căng thẳng. Từ đó cải thiện tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và hỗ trợ kéo dài giấc ngủ.

Ngoài sử dụng trà Hoa Hòe giúp ổn định huyết áp và kéo dài giấc ngủ thì uống trà hoa hòe còn là cách phòng chống tác hại của thức khuya đối với cơ thể.

uống trà gì dễ ngủ? uống trà hoa hòe chữa mất ngủ, trằn trọc nữa đêm
Tra Hoa Hòe chữa mất ngủ, trằn trọc nửa đêm

Để thể thưởng thức trà hoa hòe bạn có thể tham khảo theo cách hãm dưới đây:

  • Dùng khoảng 5 – 10g hoa hòe sao khô.
  • Cho vào ấm và hãm với 200ml nước sôi.
  • Chờ tầm 5 – 7p cho trà ngấm. 
  • Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60p để có được giấc ngủ ngon.

Lưu ý: người bị huyết áp thấp không nên sử dụng.

Trà Bạc Hà

Trà Bạc Hà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức trà sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc vào buổi chiều giúp giải tỏa căng thẳng và buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong bạc hà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hoạt chất có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ. Trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giãn cơ, có tính chống co thắt tự nhiên giúp thư giãn và ngủ yên giấc.

uống trà gì dễ ngủ? uống trà bạc hà giúp cơ thể thư giãn
Trà Bạc Hà giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ

Cách pha trà bạc hà chữa mất ngủ:

  • Nguyên liệu: dùng 3 – 5g lá bạc hà tươi hoặc sấy khô.
  • Sau đó hãm từ 200 – 300ml nước sôi đợi 5 – 10 phút có thể dùng được.
  • Dùng trà khi còn ấm, có thể cho ít đường nếu thích uống ngọt hoặc có thể cho thêm đá nếu thích.

Lưu ý: người bị trào ngược dạ dày, phụ nữ có thai không nên sử dụng.

Trà Lạc Tiên 

Uống trà lạc tiên giúp dễ ngủ bởi đây là một loại trà an thần được nhiều người biết đến. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết dùng cây lạc tiên để làm canh, rau ăn hằng ngày. Hoặc phơi khô để pha trà uống giúp cải thiện sức khỏe và ngủ ngon giấc.

Theo các tài liệu cổ thì thân và lá lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn. Quả vị ngọt, tính bình vào 2 kinh tâm và can có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Ngoài ra, trong lạc tiên có thành phần flavonoid có tác dụng ổn định huyết áp và nhịp tim.

Bên cạnh giúp an thần thì trà lạc tiên còn là thuốc bổ cho hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Bạn đang căng thẳng, lo lắng thì uống trà lạc tiên là một giải pháp phù hợp để xua tan nhẹ nhàng.

Uống trà lạc tiên giúp dễ ngủ, an thần, ngủ ngon
Trà Lạc Tiên có tác dụng an thần, kéo dài giấc ngủ

Để sử dụng trà lạc tiên bạn có thể tham khảo cách pha dưới đây:

  • Nguyên liệu: dùng 5g thân, lá lạc tiên phơi khô.
  • Sau đó hãm với 300ml nước sôi, đợi 5p cho trà ngấm rồi có thể thưởng thức.
  • Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30p và dùng khi còn ấm.

Trà Hoa Nhài 

Tiếp tục list uống trà gì dễ ngủ? Đó là trà hoa nhài. Bởi Trà Hoa Nhài có hương vị đặc trưng, hương thơm dịu nhẹ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) – EGCG là chất chống viêm, bảo vệ hệ thống tim mạch rất tốt.

Không chỉ có vậy mà trong hoa nhài còn có axit amin L- theanine giúp giải phóng GABA. Đây là một chất dẫn truyền giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. 

uống trà hoa nhài giúp thư thái và dễ ngủ
Uống trà hoa nhài giúp thư thái và ngủ ngon.

Ngoài ra, uống trà hoa nhài không chỉ giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Phòng ngừa và điều trị ung thư.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Giảm stress giúp cơ thể thư giãn.
  • Giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm.
  • Chống các vi khuẩn.
  • Điều hòa lưu thông máu.

Để thưởng thức trà hoa nhài bạn tham khảo các bước sau:

  • Sử dụng 10 – 15g hoa nhài sầy khô cho vào ấm.
  • Sau đó đổ 200 – 300ml nước sôi
  • Chờ 10 phút cho trà ngấm có thể thưởng thức. Nên sử dụng khi trà còn ấm.

Trà Hương Thảo

Trà Hương Thảo là một loại trà có một mùi hương rất đặc trưng và khá là lạ so với các loại trà thông thường. Trà có vị hơi lạ này lại có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hương thảo ngoài giúp ngủ ngon, thì còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà người mất ngủ nên sử dụng:

  • Trà hương thảo có chứa các hợp chất axit rosmarinic và axit carnosic được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. 
  • Giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy hấp thụ glucose vào các tế bào.
  • Giảm chứng lo âu, cải thiện khả năng tập trung cũng như trí nhớ.

cách pha trà hương thảo giúp ngủ ngon:

  • Sử dụng 5 – 10g hương thảo khô cho vào ấm.
  • Sau đó đổ 300ml nước sôi.
  • Chờ khoảng 10 phút cho trà ngấm, sau đó rót ra cốc thêm chút đường hoặc mật ong và thưởng thức trà khi còn ấm.

Lưu ý: Trà hương thảo phản ứng lại với một số loại thuốc như: lợi tiểu, trầm cảm hay đông máu. Khi đang sử dụng các loại thuốc này thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà La Hán

La Hán quả là một vị thuốc quý trong Đông Y thường được sử dụng pha trà hoặc trong các bài thuốc chữa viêm họng, viêm phế quản, ho khan. Khác với các trà trên thì trà la hán quả không có tác động trực tiếp sản sinh hormone melatonin cũng không có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Vậy tại sao uống trà gì dễ ngủ lại có trà la hán quả? Bởi trên thực tế thì khó ngủ, mất ngủ không chỉ do căng thẳng mà còn có rất nhiều nguyên nhân trong đó có cả viêm họng, viêm phế quản… Các vấn đề này ảnh hưởng đến cơ thể và khó đi vào giấc ngủ.

Vì thế trà chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách kiểm soát tốt các bệnh lý về hô hấp. Ngoài ra, trà cũng còn có rất nhiều lợi ích khác như: mát gan, thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa lão hóa.

Uống trà la hán giúp cải thiện giấc ngủ, dễ ngủ hơn

Để thưởng thức trà bạn có thể tham khảo các bước dưới đây:

  • Dùng một quả là hán (khi lắc không thấy tiếng kêu) sau đó thái mỏng.
  • Cho vào tách và đổ 300ml nước sôi.
  • Cho thêm chút mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.
  • Khuấy đều và sử dụng khi trà còn ấm.

Trà Sả 

Sả không còn xa lạ gì với chúng ta. Tuy nhiên dùng trà Sả giúp ngủ ngon thì không phải ai cũng biết. Sả có một mùi thơm giống như chanh và có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh.

Trà Sả có tác dụng chữa đau đầu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt và ngủ hay mê sảng. Trong Đông Y cho rằng các tình trạng này là máu xấu và khả năng tuần hoàn máu kém gây ra. Ngoài ra, trà sả còn có tác dụng giảm stress, ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm chứng đầy hơi.

Trà Sả chữa đau đầu, ngủ không sâu giấc

Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà sả giúp dễ ngủ theo hướng dẫn dưới đây:

  • Dùng một củ sả rửa sạch và cắt thành các đoạn nhỏ 2 – 3 cm.
  • Đun sôi nước và bỏ phần sả đã cắt vào.
  • Ngâm sả với nước sôi từ 5 – 10 phút là dùng được.
  • Dùng trà khi còn ấm hoặc có thể cho ít đường nếu bạn thích uống ngọt hoặc có thể cho thêm đá.

Trà Đông Trùng Hạ Thảo

Đông Trùng Hạ Thảo có rất nhiều dưỡng chất  đối với cơ thể. Trong đó, dưỡng chất  Cordyceps có tác dụng loại bỏ axit lactic giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Chính vì vậy mà sử dụng đông trùng hạ thảo khô pha trà uống hằng ngày giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Không chỉ có tác dụng giúp dễ ngủ mà đông trùng hạ thảo còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lực, tăng sức đề kháng, tái tạo các tế bào thận, phòng ngừa suy thận…

đông trùng hạ thảo khô

Cách sử dụng trà đông trùng hạ thảo giúp ngủ ngon:

  • Dùng 3 – 5 sợi đông trùng hạ thảo khô vào 200ml nước sôi.
  • Chờ khoảng 5 phút cho ngấm ra mày vàng.
  • Ngày uống 2 – 3 lần và trước khi đi ngủ 30 phút.

Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo:

  • Không dùng cho trẻ dưới 5 tuổi, phụ nữ có thai hay đang cho con bú.
  • không dùng cho người rối loạn đông máu, người mắc các bệnh tự miễn.

Trà Saffron 

Saffron hay còn gọi ngụy hoa nghệ tây là một sản phẩm được nhiều người ưa chuộng với nhiều tác dụng mạng lại. Theo các nghiên cứu thì Saffron có tác dụng gây ngủ ngon, đem đến sự thư thái và thoải mái cho người sử dụng. Bởi trong Saffron có hơn 150 dưỡng chất giúp người sử dụng ngủ ngon và sâu, đẩy lùi tình trạng thức dậy giữa đêm.

saffron giúp dễ ngủ

Cách sử dụng Saffron giúp dễ ngủ:

  • Ngâm 7 – 8 sợi Saffron vào ly 250ml nước sôi (khoảng 70 độ).
  • Để khoảng 15 phút cho ngấm, khi nước chuyển sang màu óng ánh.
  • Ngày uống 2 – 3 lần sau ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút.

Có thể nhiều người uống các loại trà thảo dược này giúp an thần, dễ ngủ. Nhưng một số người khác lại không. Lý giải vấn đề này, thường do:

  • Chất lượng nguyên liệu, vùng miền, sơ chế.
  • Nguồn nước chưa đảm bảo.
  • Cơ địa của từng người.

Vì vậy, bạn có thể lựa chọn một loại trà túi lọc giúp ngủ ngon được nghiên cứu và mix những dược liệu lại với nhau. 

Trà thảo dược Amitaka – Trà túi lọc giúp ngủ ngon

Trà Amitaka là trà túi lọc giúp ngủ ngon được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên. Đây là sản phẩm của Học Viện Quân Y có tác dụng giúp bền thành mạch máu, hỗ trợ giảm mỡ máu và ngủ ngon. 

Trà amitaka học viện quân y

Trà được sản xuất từ những dược liệu như: Đỏ Ngọn, Cúc Hoa Vàng, Nụ hòe và Cỏ ngọt. Trong đó nụ hoa hòe và cúc hoa vàng có tác dụng giúp thư giãn, điều hòa huyết áp, giảm đau đầu giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ.

Cách dùng Trà Amitaka HVQY:

  • Cho gói trà vào cốc, ấm hoặc phích pha trà, hãm bằng nước đun sôi.
  • Nhúng túi trà vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150 ml nước sôi, chờ 3 – 5  phút và thưởng thức.
  • Ngày dùng 4 – 6 túi.

Các bạn lưu ý, khi uống hay mua bất kỳ một loại trà nào ở trên để hỗ trợ ngủ ngon thì cần xem kỹ xuất xứ, hạn sử dụng… Bởi nếu mua phải sản phẩm không đảm bảo vệ sinh, sử dụng các thuốc bảo vệ thực vật thì chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, các bạn đừng nhầm tưởng uống trà thảo dược chữa được mất ngủ, trà chỉ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn mà thôi. 

Bởi vậy những người mất ngủ kéo dài được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thuốc thảo dược trị mất ngủ hay thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Các sản phẩm này giúp an thần, thư giãn và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Lưu ý khi uống trà gì dễ ngủ

Uống trà thảo dược được nhiều người dùng bởi những tính năng giải nhiệt và có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi uống trà dễ ngủ:

  • Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt và phụ nữ mới sinh không nên sử dụng.
  • Không uống trà khi đã để trà qua đêm. Nên uống trà khi mới pha và còn ấm giúp mạng lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Tìm hiểu kỹ những trà thảo dược trước khi uống.
  • Không uống trà khi đã bị mốc để đảm bảo sức khỏe.
  • Những người bị bệnh về van tim thì không nên uống trà quá đặc.

Thay đổi lối sống và sinh hoạt lành mạnh

Ngoài uống trà gì dễ ngủ thì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng vô cùng quan trọng. Các bạn có thể tham khảo các phương pháp dưới đây để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

Lời kết: Uống trà gì dễ ngủ? Hi vọng, qua bài viết này Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã chia sẻ cho bạn các loại trà an thần, trà trị mất ngủ và trà ngủ ngon. Bạn hãy sử dụng trà nếu gặp tình trạng khó ngủ nhé. 

“Bài viết được tổng hợp và tham khảo trên internet”


Bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1
Bạn cần hỗ trợ ?
0862.06.1366