Uống Trà Gì Dễ Ngủ? Toplist 12+ Loại Trà Giúp Ngủ Ngon, Sâu Giấc

Trà thảo dược hỗ trợ thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ đang được nhiều người quan tâm. Bởi trà được bào chế hoàn toàn từ thảo dược lành tính và phụ hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, uống trà gì để dễ ngủ thì không phải ai cũng biết.

Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ danh sách các loại trà an thần giúp ngủ ngon.

Uống trà gì dễ ngủ? 15 loại trà an thần, ngủ ngon

Uống trà thảo hỗ trợ mất ngủ được ông cha ta sử dụng từ xa xưa. Bởi trong thảo dược chứa nhiều hoạt chất, tinh dầu hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong đó có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vậy mất ngủ nên uống trà gì dễ ngủ? Dưới đây là các loại trà thảo dược giúp dễ ngủ hơn.

Trà Tim Sen

Trà Tim Sen hay Tâm Sen dùng để chữa huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim. Nhờ trong tim sen có chứa alkaloid, niciferin và asparagine hỗ trợ làm giãn thành mạch máu, chống oxy hóa. Từ đó hỗ trợ giảm đau đầu, hoa mắt, mất ngủ. 

Trà tim sen có vị đắng nhưng công dụng giải nhiệt, thanh tâm cực kỳ tốt. Đối với những người sử dụng đồ ăn dầu mỡ, nên dùng trà tim sen thường xuyên để giải nhiệt, giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa.

Để giảm vị đắng của trà tâm sen thì có thể cho thêm ít đường phèn hoặc mật ong để dễ uống. Hoặc cũng có thể sử dụng thêm mứt sen ăn kèm khi uống trà. Đây cũng là thói quen tao nhã mà nhiều gia đình ngày nay vẫn thường xuyên sử dụng.

Lưu ý: không sử dụng trà tim sen cho người bị huyết áp thấp.

Trà Cam Thảo

Khác với trà tim sen thì trà Cam Thảo có vị ngọt và dễ uống hơn. Trà cam thảo được biết có tác dụng kiểm soát tốt các triệu chứng gián đoạn giấc ngủ và các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

Theo Đông Y thì cam thảo có vị ngọt, tính bình vào 12 đường kinh. Có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc từ đó giúp ngủ ngon.

Chống chỉ định:

• Người bị thiếu Kali.
• Phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
• Người bị lợi tiểu trừ thấp, bụng đầy hơi hoặc phù trướng.
• Không sử dụng quá 20g trên ngày vì có thể tăng huyết áp.

Trà Gừng

Trà Gừng (Can Khương) được nhân dân ta sử dụng để trị ho, đau bụng và mất ngủ kéo dài. Theo tài liệu cổ gừng có tính ấm, vị cay nồng, tính hơi ôn vào 3 kinh phế – tỳ – vị. Có tác dụng hành khí, giải độc, tán phong hàn. 

Vào mùa đông, uống trà gừng rất tốt với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu và giúp tinh thần thoải mái. Ngoài ra, trà gừng còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm buồn nôn, cũng như giảm sưng, khử trùng vết thương.

Theo các nghiên cứu thì uống trà gừng kết hợp với đường phèn hoặc mật ong giúp sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone điều hòa giấc ngủ.

Trà Hoa Cúc 

Uống trà gì dễ ngủ thì không thể không nhắc tới trà hoa cúc. Bởi trà Hoa Cúc có hương vị ngọt nhẹ, mùi thơm thoang thoảng có tác dụng an thần, giảm stress.

Theo các nghiên cứu trong thành phần hoa cúc có chứa hoạt chất Apigenin. Đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương. Từ đó giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.

Lưu ý: phụ nữ mang thai, đang cho con bú và những người mắc bệnh gan, thận không nên sử dụng.

Trà Hoa Hòe ổn định huyết áp, kéo dài giấc ngủ

Các thế hệ 8x và đầu 9x trở về trước không quá lạ với hoa hòe. Cây hoa hòe mang lại nguồn thu nhập thú vị cho các gia đình ở vùng nông thôn. Bẻ chùm, tách lấy hoa, phơi khô và sao để bán hoặc dùng để pha trà uống.

Trà Hoa Hòe có tính mát được biết đến là thanh nhiệt, giải độc và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, trà còn có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong hoa hòe có chứa hàm lượng Rutin – một loại vitamin P. Nó có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, ổn định thành mạch máu, ổn định huyết áp, giải tỏa căng thẳng. Từ đó cải thiện tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và hỗ trợ kéo dài giấc ngủ.

Lưu ý: người bị huyết áp thấp không nên sử dụng.

Trà Bạc Hà 

Trà Bạc Hà có tác dụng hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức trà sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc vào buổi chiều giúp giải tỏa căng thẳng và buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong bạc hà có chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ. Trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giãn cơ, chống co thắt tự nhiên giúp thư giãn và ngủ yên giấc.

Lưu ý: người bị trào ngược dạ dày, phụ nữ có thai không nên sử dụng.

Trà Lạc Tiên hỗ trợ an thần, ngủ ngon

Từ xa xưa, ông cha ta đã biết dùng cây lạc tiên để làm canh, rau ăn hằng ngày. Hoặc phơi khô để pha trà uống giúp cải thiện sức khỏe và ngủ ngon giấc.

Theo các tài liệu cổ thì thân và lá lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn. Quả vị ngọt, tính bình vào 2 kinh tâm và can có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Ngoài ra, trong lạc tiên có thành phần flavonoid – hỗ trợ ổn định huyết áp và nhịp tim.

Bên cạnh giúp an thần thì trà lạc tiên còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Bạn đang căng thẳng, lo lắng thì uống trà lạc tiên là một giải pháp phù hợp để xua tan nhẹ nhàng.

Xem thêm: Uống cây lạc tiên nhiều có tốt không?

Trà Hoa Nhài 

Tiếp tục list uống trà gì dễ ngủ? Đó là trà hoa nhài có hương vị đặc trưng, hương thơm dịu nhẹ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) – EGCG là chất chống viêm, bảo vệ hệ thống tim mạch rất tốt.

Không chỉ có vậy, trong hoa nhài còn có axit amin L- theanine giúp giải phóng GABA. Đây là một chất dẫn truyền giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. 

Ngoài ra, uống trà hoa nhài không chỉ giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Phòng ngừa và điều trị ung thư.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm stress giúp cơ thể thư giãn.
• Giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm.
• Chống các vi khuẩn.
• Điều hòa lưu thông máu.

Trà Hương Thảo

Trà Hương Thảo là một loại trà có một mùi hương rất đặc trưng và khá là lạ so với các loại trà thông thường. Trà có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hương thảo ngoài hỗ trợ giấc ngủ, thì còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác:

• Trà hương thảo có chứa các hợp chất axit rosmarinic và axit carnosic được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. 
• Giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy hấp thụ glucose vào các tế bào.
• Giảm chứng lo âu, cải thiện khả năng tập trung cũng như trí nhớ.

Lưu ý: Trà hương thảo phản ứng lại với một số loại thuốc như: lợi tiểu, trầm cảm hay đông máu. Khi đang sử dụng các loại thuốc này thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà La Hán

La Hán quả là một vị thuốc quý trong Đông Y thường được sử dụng pha trà hoặc trong các bài thuốc chữa viêm họng, viêm phế quản, ho khan. Khác với các trà trên thì trà la hán quả không có tác động trực tiếp sản sinh hormone melatonin cũng không có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Vậy tại sao uống trà gì dễ ngủ lại có trà la hán quả? Bởi trên thực tế thì khó ngủ, mất ngủ không chỉ do căng thẳng mà còn có rất nhiều nguyên nhân trong đó có cả viêm họng, viêm phế quản… Các vấn đề này ảnh hưởng đến cơ thể và khó đi vào giấc ngủ.

Vì thế trà chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách kiểm soát tốt các bệnh lý về hô hấp. Ngoài ra, trà cũng còn có rất nhiều lợi ích khác như: mát gan, thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa lão hóa.

Trà Sả 

Sả không còn xa lạ gì với chúng ta. Tuy nhiên dùng trà Sả giúp ngủ ngon thì không phải ai cũng biết. Sả có một mùi thơm giống như chanh và có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh.

Trà Sả có tác dụng chữa đau đầu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt và ngủ hay mê sảng. Trong Đông Y cho rằng các tình trạng này là máu xấu và khả năng tuần hoàn máu kém gây ra. Ngoài ra, trà sả còn có tác dụng giảm stress, ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm chứng đầy hơi.

Trà Đông Trùng Hạ Thảo

Đông Trùng Hạ Thảo có rất nhiều dưỡng chất  đối với cơ thể. Trong đó, Cordyceps có tác dụng loại bỏ axit lactic giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Chính vì vậy mà sử dụng đông trùng hạ thảo khô pha trà uống hằng ngày giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Không chỉ có tác dụng giúp dễ ngủ mà đông trùng hạ thảo còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lực, tăng sức đề kháng, tái tạo các tế bào thận, phòng ngừa suy thận…

Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo:

• Không dùng cho trẻ dưới 5 tuổi, phụ nữ có thai hay đang cho con bú.
• không dùng cho người rối loạn đông máu, người mắc các bệnh tự miễn.

Trà Saffron

Saffron hay còn gọi ngụy hoa nghệ tây được nhiều người ưa chuộng với nhiều tác dụng mạng lại. Theo các nghiên cứu thì Saffron có tác dụng gây ngủ, đem đến sự thư thái và thoải mái cho người sử dụng. Bởi trong Saffron có hơn 150 dưỡng chất giúp ngủ ngon và sâu, đẩy lùi tình trạng thức dậy giữa đêm.

Cách sử dụng Saffron giúp dễ ngủ:

• Ngâm 7 – 8 sợi Saffron vào ly 250ml nước sôi (khoảng 70 độ).
• Để khoảng 15 phút cho ngấm, khi nước chuyển sang màu óng ánh.
• Ngày uống 2 – 3 lần sau ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút.

Trà Hoa Mộc Lan

Trà Hoa Mộc Lan được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên trong y học cổ truyền. Bởi vậy mà trà mộc lan còn được gọi là trà trị mất ngủ.

Trong hoa mộc lan có chứa Honorkiol và Magnolol. Đây là hai hợp chất được chứng minh giúp dễ ngủ và giảm chứng mất ngủ.

Theo một nghiên cứu ở những người phụ nữ mới sinh con uống trà mộc lan trong 3 tuần giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và chất lượng giấc ngủ. Bởi vậy mà uống trà gì dễ ngủ, thì trà Hoa Mộc Lan không thể bỏ qua.

Có thể nhiều người uống các loại trà thảo dược này giúp an thần, dễ ngủ. Nhưng một số người khác lại không. Lý giải vấn đề này, thường do:

• Chất lượng nguyên liệu, vùng miền, sơ chế.
• Nguồn nước chưa đảm bảo.
• Cơ địa của từng người.

Vì vậy, bạn có thể lựa chọn một loại trà túi lọc giúp ngủ ngon được nghiên cứu và mix những dược liệu lại với nhau. 

Trà thảo dược Amitaka – Trà túi lọc giúp ngủ ngon

Trà Amitaka là trà túi lọc giúp ngủ ngon được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên. Đây là sản phẩm của Học Viện Quân Y có tác dụng giúp bền thành mạch máu, hỗ trợ giảm mỡ máu và ngủ ngon. 

Trà được sản xuất từ những dược liệu như: Đỏ Ngọn, Cúc Hoa Vàng, Nụ hòe và Cỏ ngọt. Trong đó nụ hoa hòe và cúc hoa vàng có tác dụng giúp thư giãn, điều hòa huyết áp, giảm đau đầu giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ.

Cách dùng Trà Amitaka HVQY:

• Cho gói trà vào cốc, ấm hoặc phích pha trà, hãm bằng nước đun sôi.
• Nhúng túi trà vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150ml nước sôi, chờ 3 – 5  phút và thưởng thức.
• Ngày dùng 4 – 6 túi.

Với những người mất ngủ kéo dài được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Các sản phẩm này giúp an thần, thư giãn và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Một số câu hỏi thường gặp về uống trà gì dễ ngủ?

Bà bầu có nên uống trà gì dễ ngủ?

Theo các chuyên gia thì trong thời kỳ mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Bởi vậy để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé thì nên tham khảo ý khiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống trà gì dễ ngủ có phù hợp cho các trẻ nhỏ?

Có thể sử dụng các loại trà dễ ngủ cho trẻ như trà gừng, bạc hà… Một vài ngụm nhỏ có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, thông thường trẻ hay quấy khóc hoặc mất ngủ là do thiếu các dưỡng chất như canxi hoặc DHA. Lúc này bổ sung sản phẩm như DHA Healthy Care, Canxi Healthy Care. là cần thiết hỗ trợ trẻ ngủ ngon và giúp bé phát triển toàn diện về tim, mắt, não…

Uống trà gì dễ ngủ có thể kết hợp với các loại thuốc khác được không?

Một số loại trà dễ ngủ có thể tương tác với một số loại thuốc. Do đó nếu bạn đang sử dụng thuốc thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Điều này vừa giúp bạn sử dụng an toàn và giúp ngủ ngon hiệu quả.

Lưu ý khi uống trà gì dễ ngủ

Trà thảo dược được nhiều người dùng bởi có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi uống trà dễ ngủ:

• Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt và phụ nữ mới sinh không nên sử dụng.
• Không uống trà khi đã để trà qua đêm. Nên uống trà khi mới pha và còn ấm giúp mạng lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Tìm hiểu kỹ những trà thảo dược trước khi uống.
• Không uống trà khi đã bị mốc để đảm bảo sức khỏe.
• Những người bị bệnh về van tim thì không nên uống trà quá đặc.
• Không uống trà khi đói để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày.
• khi uống hay mua bất kỳ một loại trà nào ở trên thì cần xem kỹ xuất xứ, hạn sử dụng. Bởi nếu mua phải sản phẩm không đảm bảo vệ sinh, sử dụng các thuốc bảo vệ thực vật thì chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe.

Lời kết: Uống trà gì dễ ngủ? Bài viết đã chia sẻ 15 loại trà thảo dược hỗ trợ an thần và ngủ ngon. Qua Bài viết này Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT hi vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được trà phù hợp để cải thiện tình trạng mất ngủ.

“Bài viết có hữu ích không, hãy cho mình biết dưới bình luận nhé! Cảm ơn bạn đã học và ghé thăm website”

Bài viết liên quan:

• Thuốc Thảo Dược Trị Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay
• 10 bài tập Yoga cho người mất ngủ tại nhà hiệu quả