Uống Trà Gì Dễ Ngủ? Toplist 12+ Loại Trà Giúp Ngủ Ngon, Sâu Giấc

Hiện nay, người mất ngủ hay sử dụng trà thảo dược giúp có được giấc ngủ ngon và sâu. Bởi trà được bào chế từ thảo dược lành tính, ít tác dụng phụ và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống trà gì để dễ ngủ?

Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ tới bạn danh sách các loại trà an thần dễ ngủ và giúp ngủ ngon.

Tại sao nên sử dụng trà thảo dược giúp dễ ngủ

Người khó ngủ, không ngủ được, dẫn đến thiếu ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Để tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh lý mất ngủ mãn tính là rất cao nếu không kịp thời điều trị.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách trị mất ngủ tại nhà. Trong đó, uống trà thảo dược giúp dễ ngủ được nhiều người lựa chọn. Bởi uống trà dễ ngủ vừa phù hợp với văn hóa lại vừa giúp ngủ ngon.

Ngoài ra, uống trà thảo dược ngoài việc hỗ trợ giấc ngủ còn có rất nhiều tác dụng khác như: thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

Với những điều trên thì người mất ngủ lựa chọn uống trà thảo dược giúp ngủ ngon cũng là điều dễ hiểu. Vậy người khó ngủ nên trà gì trước khi ngủ? 

Uống trà gì dễ ngủ? 12+ loại trà an thần, ngủ ngon

Uống trà thảo dược trị mất ngủ được ông cha ta sử dụng từ xa xưa. Bởi trong các cây thảo dược chứa nhiều hoạt chất, tinh dầu hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong đó có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Người mất ngủ nên uống trà gì dễ ngủ? Dưới đây là các loại trà thảo dược giúp dễ ngủ hơn.

1. Trà Tim Sen hỗ trợ ngủ ngon và sâu

Trà Tim Sen hay Tâm Sen dùng để chữa huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim. Nhờ trong tim sen có chứa alkaloid, niciferin và asparagine có tác dụng làm giãn thành mạch máu, chống oxy hóa, chữa bệnh đau đầu, hoa mắt, mất ngủ. 

Trong Đông Y thì tim sen có vị đắng, tính hàn, không độc có tác dụng thanh tâm, khứ nhiệt, an thần, trấn kinh, gây ngủ.

Trà tim sen có vị đắng nhưng công dụng giải nhiệt, thanh tâm cực kỳ tốt. Đối với những người sử dụng đồ ăn dầu mỡ, nên dùng trà tim sen thường xuyên để giải nhiệt, giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa.

Để giảm vị đắng của trà tâm sen thì có thể cho thêm ít đường phèn hoặc mật ong để dễ uống. Hoặc cũng có thể sử dụng thêm mứt sen ăn kèm khi uống trà. Đây cũng là thói quen tao nhã mà nhiều gia đình ngày nay vẫn thường xuyên sử dụng. Để thưởng thức trà Tâm Sen hỗ trợ giấc ngủ bạn có thể tham khảo cách hãm trà hỗ trợ giấc ngủ dưới đây.

Cách pha trà tim sen trị mất ngủ:

• Dùng khoảng 3g tim sen phơi khô.
• Sau đó cho vào hãm với 200ml nước sôi để 5 – 10 phút cho trà ngấm.
• Dùng trà khi còn ấm.
• Ngày uống 2 lần và nên sử dụng trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Lưu ý: không sử dụng trà tim sen cho người bị huyết áp thấp.

2. Trà Cam Thảo giúp ngủ ngon giấc

Khác với trà tim sen thì trà Cam Thảo có vị ngọt và dễ uống hơn. Trà cam thảo được biết có tác dụng kiểm soát tốt các triệu chứng gián đoạn giấc ngủ và các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, hô hấp như viêm loét dạ dày… Ngoài ra, cam thảo còn có tác dụng diệt khuẩn, diệt virus, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị ung thư.

Theo Đông Y thì cam thảo có vị ngọt, tính bình vào 12 đường kinh. Có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc từ đó giúp ngủ ngon.

Người khó ngủ có thể sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ. Đây cũng là một trong cách ngủ sớm rất hiệu quả. 

Cách pha trà cam thảo chữa mất ngủ:

• Nguyên liệu: Rễ cây cam thảo thái lát mỏng phơi khô.
• Dùng 2g cam thảo khô hãm với 200ml nước sôi.
• Chờ 10 – 15 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức.
• Ngày uống 2 ly. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lưu ý: Không dùng thảo dược cam thảo khi:

• Người bị thiếu Kali.
• Phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
• Người bị lợi tiểu trừ thấp, bụng đầy hơi hoặc phù trướng.
• Không sử dụng quá 20g trên ngày vì có thể tăng huyết áp.

3. Trà Gừng chữa mất ngủ

Trà Gừng (Can Khương) được nhân dân ta sử dụng để trị ho, đau bụng và mất ngủ kéo dài. Theo các tài liệu cổ gừng có tính ấm, vị cay nồng, tính hơi ôn vào 3 kinh phế – tỳ – vị. Có tác dụng hành khí, giải độc, tán phong hàn. 

Vào mùa đông, uống trà gừng rất tốt với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu và giúp tinh thần thoải mái. Ngoài ra, trà gừng còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm buồn nôn, cũng như giảm sưng, khử trùng vết thương.

Theo các nghiên cứu thì uống trà gừng kết hợp với đường phèn hoặc mật ong giúp sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone điều hòa giấc ngủ.

Cách pha trà gừng với đường phèn giúp ngủ ngon:

Nguyên liệu: 50g gừng tươi, 500ml nước, một ít đường phèn.

Cách thực hiện:

• Dùng gừng tươi và nước cùng một ít đường phèn đã chuẩn bị cho vào ấm.
• Sau đó cho vào ấm nấu cho đến khi tan hết đường rồi thưởng thức.
• Nên uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

4. Trà Hoa Cúc hỗ trợ ngủ ngon

Uống trà gì dễ ngủ thì không thể không nhắc tới trà hoa cúc. Bởi trà Hoa Cúc có hương vị ngọt nhẹ, mùi thơm thoang thoảng có tác dụng an thần, giảm stress và hỗ trợ ngủ ngon.

Theo các nghiên cứu trong thành phần hoa cúc có chứa hoạt chất apigenin. Hoạt chất Apigenin là một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương. Từ đó giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.

Cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ:

• Nguyên liệu: sử dụng 5g trà hoa cúc dưới dạng sấy khô hoặc sử dụng 1 túi lọc trà hoa cúc đã được chế biến sẵn.
• Cho trà vào ấm và hãm với 200 – 300ml nước sôi.
• Để khoảng 5p cho trà ngấm sau đó uống trực tiếp. Có thể thêm đường hoặc ít mật ong cho những ai thích uống ngọt tùy thuộc khẩu vị mỗi người.
• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút và dùng khi còn ấm để có vị ngon hơn.

Lưu ý: phụ nữ mang thai, đang cho con bú và những người mắc bệnh gan, thận không nên sử dụng.

5. Trà Hoa Hòe ổn định huyết áp, kéo dài giấc ngủ

Các thế hệ 8x trở về trước không quá lạ với hoa hòe. Cây hoa hòe mang lại nguồn thu nhập thú vị cho các gia đình ở vùng nông thôn. Bẻ chùm, tách lấy hoa, phơi khô và sao để bán hoặc dùng để pha trà uống.

Uống gì dễ ngủ? Uống trà Hoa Hòe có tính mát được biết đến là thanh nhiệt, giải độc và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, trà còn có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong hoa hòe có chứa hàm lượng Rutin – một loại vitamin P. Có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, ổn định thành mạch máu, ổn định huyết áp, giải tỏa căng thẳng. Từ đó cải thiện tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và hỗ trợ kéo dài giấc ngủ.

Để thể thưởng thức trà hoa hòe bạn có thể tham khảo theo cách hãm dưới đây:

• Dùng khoảng 5 – 10g hoa hòe sao khô.
• Cho vào ấm và hãm với 200ml nước sôi.
• Chờ tầm 5 – 7p cho trà ngấm. 
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60p để có được giấc ngủ ngon.

Lưu ý: người bị huyết áp thấp không nên sử dụng.

6. Trà Bạc Hà giải tỏa căng thẳng

Trà Bạc Hà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức trà sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc vào buổi chiều giúp giải tỏa căng thẳng và buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong bạc hà có chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ. Trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giãn cơ, chống co thắt tự nhiên giúp thư giãn và ngủ yên giấc.

Cách pha trà bạc hà chữa mất ngủ:

• Nguyên liệu: dùng 3 – 5g lá bạc hà tươi hoặc sấy khô.
• Sau đó hãm từ 200 – 300ml nước sôi đợi 5 – 10 phút có thể dùng được.
• Dùng trà khi còn ấm, có thể cho ít đường nếu thích uống ngọt hoặc có thể cho thêm đá nếu thích.

Lưu ý: người bị trào ngược dạ dày, phụ nữ có thai không nên sử dụng.

7. Trà Lạc Tiên hỗ trợ an thần, ngủ ngon

Uống trà lạc tiên giúp dễ ngủ bởi đây là một loại trà an thần được nhiều người biết đến. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết dùng cây lạc tiên để làm canh, rau ăn hằng ngày. Hoặc phơi khô để pha trà uống giúp cải thiện sức khỏe và ngủ ngon giấc.

Theo các tài liệu cổ thì thân và lá lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn. Quả vị ngọt, tính bình vào 2 kinh tâm và can có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Ngoài ra, trong lạc tiên có thành phần flavonoid có tác dụng ổn định huyết áp và nhịp tim.

Bên cạnh giúp an thần thì trà lạc tiên còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Bạn đang căng thẳng, lo lắng thì uống trà lạc tiên là một giải pháp phù hợp để xua tan nhẹ nhàng.

Để sử dụng trà lạc tiên bạn có thể tham khảo cách pha dưới đây:

• Nguyên liệu: dùng 5g thân, lá lạc tiên phơi khô.
• Sau đó hãm với 300ml nước sôi, đợi 5p cho trà ngấm rồi có thể thưởng thức.
• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30p và dùng khi còn ấm.

8. Trà Hoa Nhài giúp ngủ ngon

Tiếp tục list uống trà gì dễ ngủ? Đó là trà hoa nhài. Bởi Trà Hoa Nhài có hương vị đặc trưng, hương thơm dịu nhẹ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) – EGCG là chất chống viêm, bảo vệ hệ thống tim mạch rất tốt.

Không chỉ có vậy, trong hoa nhài còn có axit amin L- theanine giúp giải phóng GABA. Đây là một chất dẫn truyền giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. 

Ngoài ra, uống trà hoa nhài không chỉ giúp thư giãn, ngủ ngon mà còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Phòng ngừa và điều trị ung thư.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm stress giúp cơ thể thư giãn.
• Giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm.
• Chống các vi khuẩn.
• Điều hòa lưu thông máu.

Để thưởng thức trà hoa nhài bạn tham khảo các bước sau:

• Sử dụng 10 – 15g hoa nhài sầy khô cho vào ấm.
• Sau đó đổ 200 – 300ml nước sôi
• Chờ 10 phút cho trà ngấm có thể thưởng thức. Nên sử dụng khi trà còn ấm.

9. Trà Hương Thảo

Trà Hương Thảo là một loại trà có một mùi hương rất đặc trưng và khá là lạ so với các loại trà thông thường. Trà có vị hơi lạ này lại có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hương thảo ngoài hỗ trợ giấc ngủ, thì còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác:

• Trà hương thảo có chứa các hợp chất axit rosmarinic và axit carnosic được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. 
• Giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy hấp thụ glucose vào các tế bào.
• Giảm chứng lo âu, cải thiện khả năng tập trung cũng như trí nhớ.

cách pha trà hương thảo giúp ngủ ngon:

• Sử dụng 5 – 10g hương thảo khô cho vào ấm.
• Sau đó đổ 300ml nước sôi.
• Chờ khoảng 10 phút cho trà ngấm, sau đó rót ra cốc thêm chút đường hoặc mật ong và thưởng thức trà khi còn ấm.

Lưu ý: Trà hương thảo phản ứng lại với một số loại thuốc như: lợi tiểu, trầm cảm hay đông máu. Khi đang sử dụng các loại thuốc này thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

10. Trà La Hán

La Hán quả là một vị thuốc quý trong Đông Y thường được sử dụng pha trà hoặc trong các bài thuốc chữa viêm họng, viêm phế quản, ho khan. Khác với các trà trên thì trà la hán quả không có tác động trực tiếp sản sinh hormone melatonin cũng không có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Vậy tại sao uống trà gì dễ ngủ lại có trà la hán quả? Bởi trên thực tế thì khó ngủ, mất ngủ không chỉ do căng thẳng mà còn có rất nhiều nguyên nhân trong đó có cả viêm họng, viêm phế quản… Các vấn đề này ảnh hưởng đến cơ thể và khó đi vào giấc ngủ.

Vì thế trà chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách kiểm soát tốt các bệnh lý về hô hấp. Ngoài ra, trà cũng còn có rất nhiều lợi ích khác như: mát gan, thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa lão hóa.

Để thưởng thức trà bạn có thể tham khảo các bước dưới đây:

• Dùng một quả là hán (khi lắc không thấy tiếng kêu) sau đó thái mỏng.
• Cho vào tách và đổ 300ml nước sôi.
• Cho thêm chút mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.
• Khuấy đều và sử dụng khi trà còn ấm.

11. Trà Sả giảm căng thẳng thần kinh

Sả không còn xa lạ gì với chúng ta. Tuy nhiên dùng trà Sả giúp ngủ ngon thì không phải ai cũng biết. Sả có một mùi thơm giống như chanh và có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh.

Trà Sả có tác dụng chữa đau đầu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt và ngủ hay mê sảng. Trong Đông Y cho rằng các tình trạng này là máu xấu và khả năng tuần hoàn máu kém gây ra. Ngoài ra, trà sả còn có tác dụng giảm stress, ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm chứng đầy hơi.

Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà sả giúp dễ ngủ theo hướng dẫn dưới đây:

• Dùng một củ sả rửa sạch và cắt thành các đoạn nhỏ 2 – 3cm.
• Đun sôi nước và bỏ phần sả đã cắt vào.
• Ngâm sả với nước sôi từ 5 – 10 phút là dùng được.
• Dùng trà khi còn ấm hoặc có thể cho ít đường nếu bạn thích uống ngọt hoặc có thể cho thêm đá.

12. Trà Đông Trùng Hạ Thảo

Đông Trùng Hạ Thảo có rất nhiều dưỡng chất  đối với cơ thể. Trong đó, dưỡng chất Cordyceps có tác dụng loại bỏ axit lactic giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các chi, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Chính vì vậy mà sử dụng đông trùng hạ thảo khô pha trà uống hằng ngày giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Không chỉ có tác dụng giúp dễ ngủ mà đông trùng hạ thảo còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lực, tăng sức đề kháng, tái tạo các tế bào thận, phòng ngừa suy thận…

Cách sử dụng trà đông trùng hạ thảo giúp ngủ ngon:

• Dùng 3 – 5 sợi đông trùng hạ thảo khô vào 200ml nước sôi.
• Chờ khoảng 5 phút cho ngấm ra mày vàng.
• Ngày uống 2 – 3 lần và trước khi đi ngủ 30 phút.

Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo:

• Không dùng cho trẻ dưới 5 tuổi, phụ nữ có thai hay đang cho con bú.
• không dùng cho người rối loạn đông máu, người mắc các bệnh tự miễn.

13. Trà Saffron – Trà giúp ngủ ngon giấc

Saffron hay còn gọi ngụy hoa nghệ tây được nhiều người ưa chuộng với nhiều tác dụng mạng lại. Theo các nghiên cứu thì Saffron có tác dụng gây ngủ, đem đến sự thư thái và thoải mái cho người sử dụng. Bởi trong Saffron có hơn 150 dưỡng chất giúp ngủ ngon và sâu, đẩy lùi tình trạng thức dậy giữa đêm.

Cách sử dụng Saffron giúp dễ ngủ:

• Ngâm 7 – 8 sợi Saffron vào ly 250ml nước sôi (khoảng 70 độ).
• Để khoảng 15 phút cho ngấm, khi nước chuyển sang màu óng ánh.
• Ngày uống 2 – 3 lần sau ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút.

Có thể nhiều người uống các loại trà thảo dược này giúp an thần, dễ ngủ. Nhưng một số người khác lại không. Lý giải vấn đề này, thường do:

• Chất lượng nguyên liệu, vùng miền, sơ chế.
• Nguồn nước chưa đảm bảo.
• Cơ địa của từng người.

Vì vậy, bạn có thể lựa chọn một loại trà túi lọc giúp ngủ ngon được nghiên cứu và mix những dược liệu lại với nhau. 

14. Trà Hoa Mộc Lan

Trà Hoa Mộc Lan được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên trong y học cổ truyền. Bởi vậy mà trà mộc lan còn được gọi là trà trị mất ngủ.

Trong hoa mộc lan có chứa Honorkiol và Magnolol. Đây là hai hợp chất được chứng minh giúp dễ ngủ và giảm chứng mất ngủ.

Theo một nghiên cứu ở những người phụ nữ mới sinh con uống trà mộc lan trong 3 tuần giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm và chất lượng giấc ngủ. Bởi vậy mà uống trà gì dễ ngủ, thì trà Hoa Mộc Lan không thể bỏ qua.

15. Trà thảo dược Amitaka – Trà túi lọc giúp ngủ ngon

Trà Amitaka là trà túi lọc giúp ngủ ngon được bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên. Đây là sản phẩm của Học Viện Quân Y có tác dụng giúp bền thành mạch máu, hỗ trợ giảm mỡ máu và ngủ ngon. 

Trà được sản xuất từ những dược liệu như: Đỏ Ngọn, Cúc Hoa Vàng, Nụ hòe và Cỏ ngọt. Trong đó nụ hoa hòe và cúc hoa vàng có tác dụng giúp thư giãn, điều hòa huyết áp, giảm đau đầu giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ.

Cách dùng Trà Amitaka HVQY:

• Cho gói trà vào cốc, ấm hoặc phích pha trà, hãm bằng nước đun sôi.
• Nhúng túi trà vào trong cốc nước chứa khoảng 100 – 150ml nước sôi, chờ 3 – 5  phút và thưởng thức.
• Ngày dùng 4 – 6 túi.

Các bạn lưu ý, khi uống hay mua bất kỳ một loại trà nào ở trên để hỗ trợ ngủ ngon thì cần xem kỹ xuất xứ, hạn sử dụng. Bởi nếu mua phải sản phẩm không đảm bảo vệ sinh, sử dụng các thuốc bảo vệ thực vật thì chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, các bạn đừng nhầm tưởng uống trà thảo dược chữa được mất ngủ, trà chỉ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn mà thôi. 

Bởi vậy những người mất ngủ kéo dài được các chuyên gia khuyên nên sử dụng thuốc thảo dược trị mất ngủ hay thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Các sản phẩm này giúp an thần, thư giãn và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Ưu điểm và nhược điểm của viên uống trà gì dễ ngủ?

Ưu điểm của uống trà gì dễ ngủ gồm:

• Hỗ trợ cảm giác thư thái cũng như thư giãn trước khi ngủ. Đây là một thói quen tốt giúp não bộ và hệ thần kinh thoải mái hơn.
• Các loại thảo mộc ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh cụ thể để có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Nhiều người ngửi mùi hương của trà cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng trước khi ngủ.
• Uống trà dễ ngủ là một trong những lựa chọn an toàn, rất dễ dàng sử dụng. 
• Sử dụng cho cả gia đình và phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Nhược điểm của uống trà gì dễ ngủ như:

• Có thể không hữu ích với những trường hợp mất ngủ kéo dài.
• Uống các loại trà dễ ngủ chỉ là bổ sung cải thiện về vấn đề giấc ngủ. Đây không phải là phương thức chữa bệnh thay cho các loại thuốc.
• Các nghiên cứu về các loại trà dễ ngủ vẫn còn được hạn chế. 

Một số câu hỏi thường gặp về uống trà gì dễ ngủ?

Bà bầu có nên uống trà gì dễ ngủ?

Bà bầu có uống được trà gì dễ ngủ không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia thì trong thời kỳ mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Bởi vậy để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé thì lên tham khảo ý khiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống trà gì dễ ngủ có phù hợp cho các trẻ nhỏ?

Có thể sử dụng các loại trà dễ ngủ cho trẻ như trà gừng, bạc hà… Một vài ngụm nhỏ có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, thông thường trẻ hay quấy khóc hoặc mất ngủ là do thiếu các dưỡng chất trong cơ thể. Lúc này bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm bổ sung cho trẻ như DHA Healthy Care, Canxi Healthy Care... Các chất này ngoài giúp hỗ trợ trẻ ngủ ngon thì còn giúp bé phát triển toàn diện về tim, mắt, não…

Uống trà gì dễ ngủ có thể kết hợp với các loại thuốc khác được không?

Một số loại trà dễ ngủ có thể tương tác với một số loại thuốc. Do đó nếu bạn đang sử dụng thuốc thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Điều này vừa giúp bạn sử dụng an toàn và giúp ngủ ngon hiệu quả.

Lưu ý khi uống trà gì dễ ngủ

Uống trà thảo dược được nhiều người dùng bởi những tính năng giải nhiệt và có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi uống trà dễ ngủ:

• Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt và phụ nữ mới sinh không nên sử dụng.
• Không uống trà khi đã để trà qua đêm. Nên uống trà khi mới pha và còn ấm giúp mạng lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Tìm hiểu kỹ những trà thảo dược trước khi uống.
• Không uống trà khi đã bị mốc để đảm bảo sức khỏe.
• Những người bị bệnh về van tim thì không nên uống trà quá đặc.
• Không uống trà khi đói để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày.

Thay đổi lối sống và sinh hoạt lành mạnh

Ngoài uống trà gì dễ ngủ thì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng vô cùng quan trọng. Các bạn có thể tham khảo các phương pháp dưới đây để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

• Tập thể dục hằng ngày như yoga cho người mất ngủ, thiền… giúp cơ thể khỏe mạnh, thoải mái và ngủ ngon.
• Xây dựng tư thế ngủ khoa học.
• Tránh những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ là cách để ngủ ngon.
• Ăn thực phẩm giúp dễ ngủ và không nên sử dụng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Lời kết: Uống trà gì dễ ngủ? Hi vọng, qua bài viết này Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã chia sẻ cho bạn các loại trà an thần, trà trị mất ngủ và trà ngủ ngon. Bạn hãy sử dụng trà nếu gặp tình trạng khó ngủ nhé. 

“Bài viết được tổng hợp và tham khảo trên internet”

---

Bài viết liên quan:

• Triệu chứng mất ngủ là bệnh gì?
• Uống cây Lạc Tiên nhiều có tốt không? Nên uống bao nhiêu là đủ?