Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon tốt nhất 2023

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon đang ngày càng được nhiều người quan tâm. Bởi sản phẩm được bào chế từ thảo dược an toàn và rất ít tác dụng phụ so với thuốc Tây. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon khiến nhiều người không biết lựa chọn loại nào phù hợp.

Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ Toplist 11 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, cập nhật mới nhất 2023.

Tại sao thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon được nhiều người ưa chuộng?

Khác với thực phẩm thông thường, thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon hỗ trợ hấp thụ nhanh hơn, tác dụng tốt hơn. Ví dụ, bạn uống tâm sen giúp ngủ ngon, nhưng không phải lúc nào cũng có tác dụng, vì liên quan đến chất lượng sơ chế.

Cũng như vậy, mặc dù sử dụng trà lạc tiên giúp ngủ ngon hơn so với các loại trà thảo dược khác. Tuy nhiên không phải ai uống trà lạc tiên cũng ngủ ngon. Bởi mỗi cơ thể hấp thụ từ loại trà này là khác nhau. Do đó các loại thực phẩm chức năng được bào chế từ nhiều thảo dược cũng vậy. Mỗi sản phẩm được chiết xuất khác nhau, nên mỗi cơ thể hấp thụ cũng khác nhau.

So với các loại thuốc Tây, thì thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon có tác dụng chậm hơn. Tuy nhiên nó giúp bạn yên tâm không bị nghiện hay phụ thuộc vào thuốc. Khi sử dụng, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Vì vậy có thể giải quyết được gốc rễ vấn đề gây nên mất ngủ.

Toplist 11 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon 

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là một dạng bổ sung giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Các thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thường được điều chế từ thảo dược kết hợp với các dưỡng chất, vitamin hoặc melatonin. Đây là các chất được khoa học chứng minh hỗ trợ giúp ngủ ngon và phòng ngừa căng thẳng.

1. Định Tâm An Giấc

Đứng vị trí đầu tiên là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ Định Tâm An Giấc của Học Viện Quân Y. Đây là thương hiệu hàng đầu Việt Nam chuyên sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe con người.

Định Tâm An Giấc được điều chế từ 9 thảo dược tự nhiên chuyên hỗ trợ về giấc ngủ. Bởi vậy sản phẩm được nhiều người lựa chọn và đánh giá sử dụng cải thiện rất tốt. Ngoài ra, do được bào chế từ thảo dược nên sản phẩm còn được gọi thuốc thảo dược trị mất ngủ

Ưu và nhược điểm viên uống ngủ ngon Định Tâm An Giấc.

Ưu điểm:

• Hỗ trợ an thần và ngủ ngon giấc.
• Hỗ trợ giảm cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng do mất ngủ, không ngủ ngon giấc.
• Sản phẩm có mức giá hợp lý, với 1 tháng chỉ khoảng 270 – 540 ngàn/hộp (tùy mức độ nặng nhẹ của mỗi người).

Nhược Điểm: Phản hồi của một số người bị mất ngủ mãn tính hoặc quá lâu năm thì bổ sung sản phẩm có tác dụng rất chậm và ít hiệu quả hơn.

Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 – 2 viên/lần, ngày uống 1 lần. Trước khi ngủ 30 – 60 phút.

Đối tượng sử dụng:

• Người bị mất ngủ kéo dài dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng.
• Người già, người cao tuổi bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Quy cách sản phẩm: Hộp 30 viên. Giá tại Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp với giá ưu đãi chỉ 269.000VNĐ/hộp. 

2. Viên uống Blackmores Valerian Forte

Đứng vị trí thứ hai là viên uống hỗ trợ ngủ ngon Blackmores Valerian Forte đến từ Úc. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi hãng Blackmores – thương hiệu nổi tiếng số 1 tại Úc 16 năm liên tiếp về vitamin và khoáng chất.

Thành phần trong mỗi viên uống ngủ ngon Blackmores là Valeriana officinalis (Chiết xuất cây Nữ Lang). Với hàm lượng 2000mg trong mỗi viên uống hằng ngày giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Ưu và nhược điểm viên uống ngủ ngon Blackmores Valerian Forte.

Ưu điểm:

• Hỗ trợ giảm căng thăng, bồn chồn từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
• Hỗ trợ thư giãn, tỉnh táo, thoải mái khi thức dậy.
• Thành phần lành tính cùng với khâu kiểm nghiệm khắt khe đến từ Blackmores. Đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.

Nhược điểm: 

• Thành phần tự nhiên lên hiệu quả và tác dụng chậm hơn so với các loại thuốc tây.
• Là một sản phẩm có thương hiệu lâu đời lên trên thị trường, do đó có rất nhiều hàng nhái.

Đối tượng sử dụng Blackmores Valerian Forte:

• Người mất ngủ, khó ngủ, căng thẳng thần kinh.
• Người muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Người rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ mãn tính.

Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Quy cách sản phẩm: hộp 30 – 60 viên. Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp với giá ưu đãi chỉ 259,000 – 480,000VNĐ/hộp. 

3. Viên uống hỗ trợ ngủ nhanh và sâu Blackmores Sleep Sound Formula

Blackmores Sleep Sound Formula là thực phẩm chức năng giúp ngủ nhanh và sâu của Blackmores. Thành phần cũng giống như Blackmores Valerian Forte nhưng có chứa thêm magie và chiết xuất tía tô đất hỗ trợ giúp đi nhanh vào giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Với hàm lượng bổ sung 55mg magie, 825mg tía tô đất và 1200mg nữ lang trong mỗi viên hằng ngày giúp hỗ trợ giấc ngủ nhanh và sâu bởi: 

• Magie là dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu với hơn 300 phản ứng enzyme của cơ thể. Bởi vậy với giấc ngủ thì magie được cho là hỗ trợ được thư giãn và thư thái.
• Tía tô đất được cho là thư giãn đầu óc và giảm bớt căng thẳng. Do đó kết hợp với magie và nữ lang giúp cơ thể thư thái để nhanh vào giấc ngủ hơn.
• Chiết xuất nữa lang là thảo dược nổi bật chuyên về hỗ trợ ngủ ngon. Nó đặc biệt hỗ trợ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và mang lại tinh thần thư thái khi thức giấc.

Công dụng Blackmores Sleep Sound Formula:

• Bổ sung công thức ba tác động hỗ trợ giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
• Hỗ trợ làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ sâu.
• Hỗ trợ giấc ngủ sảng khoái và tăng cường sức khỏe nói chung.

Đối tượng sử dụng: người trưởng thành muốn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu.

Hướng dẫn sử dụng: Uống 2 viên trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút. Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT bán với giá khuyến mại chỉ 336,000VNĐ/hộp 30 viên.

4. Viên uống Blackmores Tranquil Night

Đứng vị trí thứ tư trong danh sách thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là viên uống Blackmores Tranquil Night. Khác với các sản phẩm trên thì sản phẩm này được điều chế để hỗ trợ ngủ ngon cho người thường xuyên căng thẳng và lo lắng.

Thành phần trong mỗi viên uống được chiết xuất từ: lạc tiên, hoa oải hương, hoa bia và yến mạch. Đây là những thành phần thảo dược quý kết hợp hoàn hảo hỗ trợ giảm căng thẳng, lo lắng. Từ đó giúp cơ thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Công dụng bổ sung Blackmores Tranquil Night:

• Hỗ trợ giảm căng thẳng giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
• Hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng âu lo và lo lắng nhẹ. Từ đó giúp cơ thể được thư giãn vào giấc ngủ.

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành thường xuyên căng thẳng, lo lắng, stress dẫn đến mất ngủ.

Hướng dẫn sử dụng: Uống 2 viên trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút. Hiện nay đang được Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp với giá 399,000VNĐ/lọ 60 viên.

5. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ Swisse Sleep 

Swisse Sleep là viên uống ngủ ngon của Úc do hãng Swisse sản xuất. Đây cũng là thương hiệu hàng đầu tại Úc chuyên sản xuất thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe con người.

Swisse Sleep được điều chế từ các thành phần như: Magie, Nữ Lang, Cam Thảo, Hoa Bia, Phục Linh và Chi Mẫu. Với chiết xuất 5 thảo dược kết hợp với magie hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Bởi vậy nó còn được gọi với cái tên là thực phẩm chức năng chữa mất ngủ của Úc.

Công dụng của viên uống Swisse Sleep:

• Hỗ trợ giấc ngủ, ngủ sâu giấc, hạn chế tỉnh dậy giữa đêm.
• Giúp giảm căng thẳng, stress giúp ngủ ngon.
• Hỗ trợ điều trị người mất ngủ do rối loạn nội tiết.
• Mang lại cảm giác thư thái, thoải mái và dễ chịu khi thức dậy.

Ai nên sử dụng Swisse Sleep:

• Người mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc suốt đêm.
• Người ngủ không sâu giấc hay mê sảng.
• Người hay tỉnh giấc giữa đêm.
• Người căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, stress…

Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 – 2 viên trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Quy cách sản phẩm: hộp 100 viên. Hiện đang được Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp với giá ưu đãi chỉ 446.000VNĐ/hộp. 

6. Siro ăn ngon ngủ ngon Laroxen 

Siro Laroxen là thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon phù hợp cho mọi đối tượng. Đây là một sản phẩm không thể thiếu trong tủ thuốc của mỗi gia đình.

Siro Laroxen được sản xuất từ 3 dược liệu chính là: Bình Vôi, Lạc Tiên, Vông Nem. Tuy ít thảo dược hơn so với sản phẩm trên nhưng được bào chế dưới dạng siro giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Do đó Siro ăn ngon ngủ ngon cho người lớn hỗ trợ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng suy nhược cơ thể.

Đặc biệt đây là sản phẩm duy nhất dùng cho người từ 2 tuổi trở nên. Do đó nó còn được gọi là thực phẩm chức năng giúp bé ngủ ngon. Đây cũng là một sản phẩm rất được ưa chuộng và cũng không thể thiếu trong tủ thuốc của mỗi gia đình.

Siro Laroxen có công dụng:

• Giúp an thần, ngủ ngon giấc.
• Giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, hồi hộp, lo âu, giấc ngủ chập chờn.

Hướng dẫn sử dụng:

• Người lớn và trẻ em > 12 tuổi: uống 15ml trước khi đi ngủ 30 phút.
• Trẻ em 2 – 12 tuổi: uống 1-2 thìa cafe (5 – 10 ml) trước khi đi ngủ 30 phút.

Đối tượng sử dụng:

• Người mất ngủ do suy nhược thần kinh, lo âu, hồi hộp.
• Trẻ em quấy khóc mất ngủ.

Quy cách sản phẩm: Lọ 100ml. Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp với giá ưu đãi chỉ 120.000VNĐ/hộp.

7. Thực phẩm chức năng chữa mất ngủ của Mỹ OTiV 

Viên uống OTiV là thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon của Mỹ. Sản phẩm được nhập khẩu bởi công ty cổ phần dược phẩm Eco (Ecopharma).

Thuốc ngủ thảo dược của Mỹ OTiV có thành phần chính là Blueberry Extract (chiết xuất quả việt quất); GinkgoPure (chiết xuất bạch quả); Gelatin, Maltodextrin & Magnesium stearate. Đây là các thành phần kết hợp hỗ trợ chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do, bảo vệ và chống tế bào thần kinh.

Viên uống OTiV chứa thêm chiết xuất bạch quả có tác dụng giảm viêm và làm giãn mạch máu não. Từ đó giúp lưu thông máu não cải thiện đáng kể chứng đau nửa đầu, chóng mặt hay thiếu máu lên não. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện suy giảm trí nhớ, giảm căng thẳng, stress…

Hướng dẫn sử dụng:

• Sử dụng 1 viên/ngày.
• trẻ em dưới 12 tuổi không được sử dụng.

Quy cách sản phẩm: Hộp 30 viên.

Giá thị trường:

• Hộp 30 viên giá: 170.000VNĐ/hộp.
• Hộp 60 viên giá: 330.000VNĐ/hộp.

8. Viên uống giảm căng thẳng, lo âu Schiff Melatonin Ultra 

Schiff Melatonin Ultra là thực phẩm chức năng trị mất ngủ của Mỹ. Thành phần trong viên uống gồm Vitamin B6, calcium, melatonin, lthealine, proprietary herbal blend, gammaaminobutyric acid… Với sự kết hợp hoàn hảo giúp ổn định tinh thần, giảm lo âu, điều hòa nhịp sinh học và ngủ sâu hơn.

Schiff Melatonin Ultra được cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyên nên sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Bởi viên uống Melatonin ultra còn giúp ngăn ngừa các tác động gốc oxy hóa và hỗ trợ phòng ngừa ung thư.  

Schiff Melatonin Ultra có công dụng:

• Hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn.
• Giúp ổn định tinh thần, giảm lo âu, trằn trọc, chống lại triệu chứng stress.
• Ngăn ngừa các tác động gốc oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
• Kéo dài thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

Đối tượng sử dụng:

• Người mất ngủ, trằn trọc không ngủ được.
• Người hay lo âu, trăn trọc, stress gây khó ngủ.
• Người mất ngủ do suy nhược thần kinh.

Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Quy cách sản phẩm: hộp 365 viên.

Giá thị trường: 400.000VNĐ/hộp

9. Viên uống Natrol 5 – HTP Mood & Relaxation Plus

Natrol 5-HTP mood & relaxation plus là sản phẩm của thương hiệu Natrol, xuất xứ Mỹ. Sản phẩm này giúp bổ sung dưỡng chất cho hệ thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng, ngủ ngon và phòng chống trầm cảm. 

Viên uống Natrol 5-HTP mood & relaxation plus được điều chế từ các thành phần như: Canxi 32mg, Vitamin B6, Vitamin B12, Magnesium & Inositol, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) 100 mg. Với các thành phần trên cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh và ngủ ngon hơn.

Natrol 5-HTP mood & relaxation plus có công dụng:

• Hỗ trợ giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và lạc quan hơn.
• Giảm đau đầu, mất ngủ, khó ngủ, ăn không ngon.
• Hỗ trợ chức năng thần kinh, phòng ngừa suy nhược thần kinh.

Ai nên sử dụng Natrol 5-HTP mood & relaxation plus?

• Người bị stress, thường xuyên làm việc và học tập căng thẳng.
• Người thường xuyên đau đầu, mất ngủ, ăn không ngon.
• Người muốn ngủ ngon, giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái và lạc quan hơn.

Hướng dẫn sử dụng: Ngày uống 2 viên/ngày, có thể chia làm 2 lần uống sau ăn.

Quy cách sản phẩm: Hộp 150 viên.

Giá thị trường: 650.000VNĐ/hộp

10. Viên uống Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin

Thêm một sản phẩm từ Mỹ nữa là viên uống Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin. Đây là sản phẩm của thương hiệu Puritans Pride. Cũng giống như Melatonin Now, Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin giúp tạo cảm giác buồn ngủ và ngủ sâu giấc.

Với hàm lượng bổ sung 5mg melatonin, ngoài tác dụng giúp ngủ sâu còn giúp an thần, đem lại cảm giác thoải mái và tỉnh táo khi thức dậy.

Người thiếu hụt melatonin chính là nguyên nhân khiến cơ thể khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Lúc này bổ sung Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin giúp tăng hấp thu và chuyển hóa melatonin.

Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin có công dụng:

• Giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, stress.
• Tảo cảm giác buồn ngủ, ngủ sâu giấc.
• Giúp an thần và mang lại cảm giác thoải mái và tỉnh táo khi thức dậy.

Đối tượng sử dụng:

• Người hay làm việc căng thẳng, mệt mỏi, stress.
• Người cao tuổi, người già bị mất ngủ.
• Người bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Hướng dẫn sử dụng: ngày uống 1 viên trước khi đi ngủ 30 – 60 phút.

Quy cách sản phẩm: Hộp 60 viên.

Giá thị trường: 250.000đ/hộp.

11. Thực phẩm chức năng trị mất ngủ Melatonin Now của Mỹ

Melatonin Now là thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ xuất xứ Mỹ do công ty Now sản xuất. Sản phẩm chứa thành phần chính là Melatonin – Hoạt chất chứng minh hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.

Với hàm lượng bổ sung 3mg melatonin hằng ngày thấp hơn so với Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin lên tác dụng chậm hơn. Tuy nhiên, sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP nên rất được ưa chuộng trên thị trường và mang lại hiệu quả rất tốt.

Thực phẩm chức năng Melatonin có công dụng:

• Giúp tạo giấc ngủ dễ dàng, tự nhiên.
• Melatonin giúp tăng chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• Hỗ trợ an thần đi vào giấc ngủ.
• Giảm tần suất tỉnh dậy giữa đêm, giúp tạo sảng khoái và tỉnh táo sau khi thức giấc.

Đối tượng sử dụng:

• Những người bị mất ngủ, thiếu ngủ.
• Người làm việc quá căng thẳng, stress, làm việc không tập chung.
• Người mất ngủ do suy nhược thần kinh.

Hướng dẫn sử dụng: ngày uống 1 viên trước khi đi ngủ 30 – 60 phút.

Quy cách sản phẩm: Hộp 60 viên.

Giá thị trường: 280.000đ/hộp.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Để sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon đạt hiệu quả bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Các sản phẩm trên là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc đặc trị chữa mất ngủ.
• Người đang sử dụng thuốc khác cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Không sử dụng rượu bia, các chất kích thích khi sử dụng thực phẩm chức năng. Có thể thay thế rượu bia bằng trà thảo mộc dễ ngủ. Vừa phù hợp với văn hóa, lại hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

• Phụ nữ mang thai, bệnh tiểu đường… hay người gặp các vấn đề về sức khỏe thì hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.
• Không tự ý sử dụng quá liều lượng. 

Ngoài ra để có tác dụng tốt bạn cần kết hợp 5 cách tự nhiên chống mất ngủ dưới đây:

• Luyện tập thể dục thể thao, thiền, Yoga cho người mất ngủ…
• Ăn những thực phẩm giúp dễ ngủ để nâng cao hiệu quả.
• Thiết lập các tư thế ngủ khoa học và tránh những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Áp dụng phương pháp và mẹo đơn giản trong cách ngủ sớm để cải thiện tình trạng thức khuya.

Lời kết: bài viết đã tổng hợp 11 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Hi vọng qua bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm chức năng về bệnh mất ngủ phù hợp với bản thân.

---

Bài viết liên quan:

• 10 cách để ngủ ngon hơn mỗi đêm

• Tác hại của thức khuya đối với cơ thể