12 loại thảo dược trị mất ngủ tốt nhất 2024

Thuốc thảo dược trị mất ngủ được nhiều người sử dụng hỗ trợ an thần và ngủ ngon giấc. Thuốc thảo dược tuy không tác dụng nhanh như các loại thuốc tây đặc trị mất ngủ khác. Tuy nhiên, nó được ưa chuộng sử dụng nhờ tính an toàn và không tác dụng phụ hay nghiện như thuốc tây.

12 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả nhất

Cây Lạc Tiên

Lạc Tiên được nhân dân ta sử dụng với công dụng nổi bật an thần, hỗ trợ điều trị giấc ngủ. Theo tài liệu cổ, lạc tiên chứa các chất flavonoid, saponin và alkaloid… Nó tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách sử dụng cây Lạc Tiên chữa mất ngủ:

Cách 1: Lạc tiên làm rau hỗ trợ giấc ngủ

• Dùng lá và ngọn Lạc Tiên 1kg.
• Sau đó rửa sạch, cho vào nồi luộc hoặc nấu canh.
• Ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cách 2: Bài thuốc giúp an thần, chữa mất ngủ.

• Lạc Tiên, Hạt Sen mỗi vị đều 12g; Lá tre tươi, lá Dâu Tằm, lá Vông Nem, Xương bồ, Hắc Táo Nhân, Cam thảo mỗi vị đều 10g.
• Sau đó cho tất cả vào ấm sắc với 1l nước.
• Đun nhỏ lửa còn khoảng 300ml và để nguội.
• Chia làm 3 lần uống trong ngày.
• Sử dụng từ 7 – 10 ngày liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Uống cây lạc tiên nhiều có tốt không?

Tim Sen là thảo dược trị mất ngủ cho người già

Tim Sen hay con gọi là Tâm Sen đã được nhân nhân ta sử dụng để giải nhiệt, thanh tâm, trấn kinh, ân thần và gây ngủ.

Trong tim sen có chứa nelumbin và nukiferin – cả hai hoạt chất này đều có tác dụng an thần. Ngoài ra, tim sen còn có tác dụng cải thiện thiếu máu, ổn định thần kinh, bổ tim, chống rối loạn nhịp tim.

Cách sử dụng Tim Sen điều trị mất ngủ:

Cách 1: Cháo tim sen giúp an thần, ngủ ngon.

• Dùng 5g Tim Sen và 100g gạo tẻ.
• Sau đó cho gạo nào nồi nấu mềm rồi cho tim sen vào ninh nhừ. Có thể cho ít đường phèn vào cuối cho tan nếu ai muốn ăn ngọt.
• Để nguội ăn trong ngày. Nên ăn khoản 7 – 15 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cách 2: Trà Tim sen kết hợp với cam thảo chữa mất ngủ.

• Tim Sen 5g, Cam Thảo 3g.
• Sau đó cho vào ấm hãm với 300ml nước sôi.
• Để nguội, uống trong ngày.

Thảo dược chữa mất ngủ Hạt Sen

Hạt Sen đã được dân gian sử dụng để bồi bổ sức khỏe, an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Theo các nghiên cứu thì trong hạt sen có chứa hoạt chất glicozit. Glicozit khi vào cơ thể giúp sản sinh serotonin – một chất có khả năng cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon.

Cách sử dụng Hạt Sen chữa mất ngủ:

• Dùng hạt sen tươi nhưng cần bỏ tim sen ở bên trong.
• Bỏ hạt sen nào nồi nấu cho đến khi mềm.
• Sau đó cho lượng đường phèn vừa đủ ngọt, quấy tan đường rồi tắt bếp.
• Để nguội có thể sử dụng.

Lá Vông Nem

Vông Nem là thảo dược trị mất ngủ nổi bật. Bởi lá vông có thành phần như alkaloid, flavonoid giúp thư giãn, ổn định hệ thần kinh, an thần, ngủ ngon và sâu giấc.

Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian từ lá vông:

Cách 1: Bài thuốc ngâm rượu chữa mất ngủ bằng lá Vông.

Chuẩn bị nguyên liệu: Lá Vông bánh tẻ, rượu trắng, bình thủy tinh.

Cách thực hiện:

• Lá vông rửa sạch phơi khô trong bóng râm.
• Thái nhỏ, cho vào bình thủy tinh đã rửa sạch.
• Ngâm theo tỉ lệ 100g lá vông ngâm với 1 lít rượu trắng 30-40 độ.
• Ngâm ít nhất từ 15-20 ngày mới sử dụng.
• Ngày uống 10 – 20ml. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 2: Bài thuốc dân gian trị mất ngủ bằng lá Vông

Nguyên liệu cần có: lá vông khô, nước sạch, ấm sắc thuốc.

Cách thực hiện:

• Lá vông khô 8 – 16g đem rửa sạch cho vào ấm.
• Nước sạch 200ml cho vào ấm sắc nhỏ lựa còn 50ml.
• Để nguội và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 3: canh lá Vông giảm căng thẳng, giúp an thần, dễ ngủ.

Nguyên liệu: lá vông 50g, lá dâu tằm 50g.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và thái nhỏ.
• Cho vào nồi nấu canh, có thể nấu cùng một ít thịt băm để tăng hương vị. Nêm nếm vừa ăn.
• Ăn thường xuyên từ 7 – 10 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cam Thảo

Cam Thảo được người dân sử dụng pha trà uống hàng ngày để cải thiện giấc ngủ. Trà cam thảo có vị ngọt thanh dễ uống nên được nhiều người ưa chuộng.

Theo Đông Y thì cam thảo có vị ngọt, tính bình vào 12 đường kinh. Có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc…

cách sử dụng Cam Thảo làm trà thảo dược trị mất ngủ:

• Rễ cây cam thảo thái lát mỏng phơi khô.
• Dùng 2g cam thảo khô hãm với 200ml nước sôi.
• Chờ 10 – 15 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức.
• Ngày uống 2 ly. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Chống chỉ định:

• Mang thai: có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ, tác động xấu tới nhận thức sau này của trẻ. Ngoài ra có nguy cơ gây sinh non.
• Người bị thiếu Kali, người cao huyết áp không nên sử dụng.
• Người bị lợi tiểu trừ thấp, bụng đầy hơi hoặc phù trướng.

Thảo dược Táo Nhân trị mất ngủ

Táo Nhân là nhân trong hạt táo ta có tác dụng trị các chứng mất ngủ. Trong táo nhân có chứa saponin, chất này có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, chống sơ vữa động mạch, kinh giật, giúp giảm đau, trấn tĩnh và gây ngủ.

Thuốc trị mất ngủ thảo dược từ Táo Nhân.

Cách 1: Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược.

• Táo Nhân sao đen 6g, Phục Linh 5g, xuyên khung 3g, Tri Mẫu 4g, Cam Thảo 2g.
• Sau đó tất cả vào với 600ml nước.
• Sắc còn 200ml chia làm 3 lần uống trong ngày.

Cách 2: Bài thuốc chữa mất ngủ, hay quên, mệt mỏi.

• Táo Nhân sao đen 10g, Đảng Sâm, Phục Linh mỗi loại 8g, Viễn Chí nướng, Xương Bồ mỗi loại 5g, Cam Thảo 2g.
• Sau đó cho vào với 1 lít nước. Sắc còn 300ml
• Để nguội uống trong ngày.

Cách 3: Đơn thuốc trị mất ngủ.

• Toan táo nhân 6g sau đó tán thành bột mịn.
• Hòa tan bột táo nhân vào nước ấm, uống trước khi đi ngủ.
• Ngày sử dụng 1 lần vào buổi tối.

Thảo dược Bình Vôi hỗ trợ giấc ngủ

Theo Đông Y Bình Vôi có tính khổ, cam, lương vào hai kinh can, tỳ có tác dụng trị an thần, đau dạ dày, hen suyễn.

Trong bình vôi có các thành phần như: tinh bột, axit malic, đường khử oxy, men oxydaza, ancaloit và Rotundin. Trong đó, rotundin là hoạt chất quan trọng giúp trấn kinh, an thần có tác dụng chống co quắp và gây ngủ.

Thảo dược trị mất ngủ bình vôi:

Cách 1: Bài thuốc trị mất ngủ không yên, giảm trí nhớ, tinh thần suy nhược.

• Bình vôi 8g, Hạt Sen, Long Nhãn, Táo Nhân, Lá Vông mỗi vị 12g.
• Sắc uống ngày 1 thang.
• Nên uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút.

Cách 2: Bài thuốc trị suy nhược thần kinh, động kinh, giúp ngủ ngon.

• Bình Vôi, Viễn Chí, Thiên Ma, Câu Đằng mỗi vị đều 12g.
• Sắc uống trong ngày.
• Nên sử dụng trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 1: Bình Vôi ngâm rượu hỗ trợ mất ngủ.

• Sử dụng Bình Vôi tán bột.
• Ngâm rượu 40 độ với tỉ lệ 1 phần bột với 5 phần rượu.
• Ngày uống 5 – 15ml có thể thêm đường cho dễ uống.

Cách trị mất ngủ dân gian từ cây Long Nhãn

Long nhãn là một vị thuốc nhân dân có tác dụng bồi bổ. Thảo dược này hỗ trợ bệnh lý hay quên, thần kinh kém, suy nhược thần kinh.

Theo tài liệu cổ thì Long Nhãn có vị ngọt, tính bình vào hai kinh tâm và tỳ. Có tác dụng bổ tâm tỳ, ích trí, an thần, từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các bài thuốc thảo dược trị mất ngủ từ Long Nhãn:

Cách 1: Chữa chứng hay quên, buồn bực không ngủ.

• Long Nhãn, Táo Nhân, Hoàng Kỳ, Phục Thần, Cam Thảo mỗi vị 4g, Mộc Hương 6g, Gừng 3 lát, Táo Đỏ 1 quả.
• Sắc uống ấm hoặc nóng.
• Uống hết trong ngày.

Cách 2: Bài thuốc chữa mất ngủ, kém ăn, mồ hôi trộm.

• Long Nhãn 50g, Cao Ban Long 40g.
• Dùng 50g long nhãn sắc với nước.
• Sau đó thái nhỏ cao ban long cho vào nước sắc long nhãn.
• Tiếp tục đun nóng để hòa tan.
• Để nguội thái thành từng miếng mỏng.
• Ngày sử dụng 2 lần sáng tối. Mỗi lần 10g.

Thảo dược trị mất ngủ từ cây Trinh Nữ

Cây Trinh Nữ hay cây xấu hổ là một loại mọc hoang dễ tìm ở các vùng quê nước ta. Trong trinh nữ có hexobacbital và meprobamat – cả hai hoạt chất này có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, giảm đau, trấn kinh, an thần, gây ngủ.

Cách sử dụng Trinh nữ chữa mất ngủ:

• Sử dụng 120 rễ cây Trinh Nữ thái thành miếng mỏng, phơi khô.
• Sau đó rang và tẩm rượu 35 – 40 độ rồi lại rang cho khô.
• Thêm 600ml nước sắc còn 200 – 300ml.
• Chia sử dụng 2 – 3 lần trong ngày.
• Dùng từ 4 – 5 ngày để thấy được kết quả tốt.

Bài thuốc từ cây Đinh Lăng chữa mất ngủ

Cây Đinh Lăng được nhân dân ta trồng làm cảnh, chế biến món ăn, đặc biệt là sử dụng trong việc chữa bệnh. Trong Đinh Lăng có các thành phần như:

• Alcaloit, glucozit, saponin, flavonoit, tanin, vitamin B1 và các axit amin.
• Các chất này có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đả thông kinh mạch. Từ đó giúp cơ thể thoải mái, giải tỏa cảm giác mệt mỏi.

Bài thuốc thảo dược trị mất ngủ cho người già từ Đinh Lăng

Cách 1: Chữa bệnh mệt mỏi, giúp dễ ngủ.

• Chuẩn bị 0,50g rễ Đinh Lăng phơi khô thái mỏng.
• Sau đó cho vào ấm với 100ml nước.
• Đun sôi 10 – 15 phút cho ngấm.
• Để nguội chia làm 2 hoặc 3 lần uống trong ngày.

Cách 2: Bài thuốc chữa đau đầu, mất ngủ.

• Chuẩn bị Đinh Lăng, Lạc Tiên mỗi vị 250g dưới dạng phơi khô.
• Sau đó cho vào ấm với 2 lít nước.
• Đun sôi 10 – 15 phút cho thuốc ngấm.
• Để nguội uống thay nước trong ngày.
• Sử dụng đều đặn khoảng 1 tuần sẽ hết đau đầu, mất ngủ.

Bài thuốc trị mất ngủ từ Gừng

Gừng hay Can Khương có tác dụng chữa đau họng, giảm đau và ngăn người lão hóa da. Trong gừng còn chứa các chất như zingeron, shogaola, tinh dầu. Nó có tác dụng đẩy mạnh quá trình lưu thông não, giúp thư giãn và ngủ ngon.

Để trị mất ngủ bằng gừng tươi ngâm chân giúp ngủ ngon bạn làm theo cách sau:

Nguyên liệu: gừng, muối, nước ấm.

Cách thực hiện:

• Dùng 1 củ gừng nguyên vỏ đập dập.
• Đun nước sôi sau đó cho gừng và muối vào.
• Tiếp tục để lửa vừa đủ sôi tầm 5 – 10 phút để cho gừng ngấm vào nước.
• Sau đó đổ nước gừng ra chậu nhỏ, chờ nước ấm thì có thể ngâm chân khoảng 20 phút.
• Nên ngâm trước khi đi ngủ để mạng lại hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng nước muối ấm và gừng để ngâm chân trước khi ngủ có tác dụng đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, nó giúp thư giãn các dây thần kinh và giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Đậu Đen

Đậu đen chứa axit amin, vitamin, các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm và điều chỉnh lưu thông máu lên não. Theo Đông Y đậu đen có vị ngọt, tính mát có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp hỗ trợ thần kinh, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Cách sử dụng đậu đen hỗ trợ giấc ngủ:

• Sử dụng 80g Đậu Đen rang chín thơm.
• Sau đó bỏ đậu vào ấm, đổ 1lít nước vào nấu sôi khoảng 15 – 20 phút.
• Để nguội, chia đều uống trong ngày.

Các bài thuốc thảo dược trị mất ngủ có hiệu quả nhanh hay chậm tùy vào cơ địa mỗi người. Với người mất ngủ lâu năm thì nên sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Các sản phẩm này cũng được bào chế từ thảo dược với hàm lượng chuẩn một ngày hỗ trợ ngủ ngon và sâu.

Lời kết: Thuốc thảo dược trị mất ngủ là bài thuốc chữa mất ngủ lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng. Hi vọng qua bài viết này, Sức Khỏe mỗi ngày cùng HCT sẽ giúp bạn lựa chọn được thảo dược hỗ trợ mất ngủ phù hợp với cơ thể.

Bài viết liên quan:

• #12 cách ngủ sớm cho người quen thức khuya hiệu quả.
• 10 bài tập Yoga cho người mất ngủ tại nhà hiệu quả.