Top 10 thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp 2025

Thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và hỗ trợ các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng, điều này làm khó khăn cho người bệnh xương khớp không biết lựa chọn loại nào?

Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ 12 loại thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp nên dùng nhất hiện nay.

Nhưng để sử dụng chúng được hiệu quả, trước tiên chúng tôi sẽ giúp quý vị hiểu rõ về thực phẩm chức năng cho xương khớp.

Thực phẩm chức năng cho xương khớp là gì?

Theo thời gian, xương khớp của mỗi chúng ta sẽ gặp một số các vấn đề. Các vấn đề này là: viêm khớp, thoái hóa, thoát vị, loãng xương…Những vấn đề đó làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Thậm trí, chúng gián tiếp làm rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

Trong các phương pháp điều trị bệnh xương khớp, dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ là rất cần thiết. Một số loại bệnh xương khớp cần phải sử dụng thực phẩm chức năng như là một phần trong pháp đồ điều trị.

Các loại thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp bao gồm:

• Viên uống bổ sung Canxi: loại này giúp hệ xương chắc khỏe, dành cho đối tượng bị loãng xương. Tránh bị tổn thương nặng khi có sự cố va chạm.
• Các loại chiết xuất từ Glucosamine, Chondroitin… giúp làm chậm thoái hóa, viêm khớp, tăng cường hoạt động cho các khớp.
• Các loại chiết xuất từ cần tây: giúp hỗ trợ bệnh Gút.
• Viên uống bổ sung Vitamin D: giúp cơ thể tổng hợp canxi tốt hơn, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, tăng cường miễn dịch.

Các chiết xuất để tổng hợp lên các loại thực phẩm chức năng cho xương khớp là từ tự nhiên. Vậy nên chúng ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, phải dùng chúng đúng với mục đích sử dụng, đúng đối tượng. Dùng thừa thãi thực phẩm chức năng không giúp hệ xương khớp tốt lên, mà chúng có thể gây các hệ lụy khác cho cơ thể.

Top 10 thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp

Viên uống bổ khớp Glucosamine Orihiro 1500mg 

Chúng tôi xếp hạng 1 là thực phẩm chức năng xương khớp Nhật Bản Glucosamine Orihiro 1500mg. Đây là loại Glucosamine Nhật được sản xuất bởi Orihiro – Thương hiệu số 1 Nhật Bản. Tại Việt Nam, viên uống Glucosamine Orihiro hỗ trợ xương khớp được nhiều người tin dùng và phổ biến. Bởi hiệu quả và chi phí rất phù hợp với kinh tế người Việt.

Thành phần trong 1 viên gồm Glucosamine Hydrochloride 1500mg kết hợp Chondroitin Sulfate, Collagen và các vitamin khoáng chất: canxi, kẽm, magie, vitamin (B1, B6, D, K…) hỗ trợ tăng cường và tái tạo sụn khớp. Khác với các loại Glucosamine trên thị trường, Orihiro có bổ sung thêm thành phần Axit Hyaluronic. Hỗ trợ tốt cho trường hợp bị khô khớp, vận động khớp với cường độ cao.

Công dụng Orihiro Glucosamine 1500mg:

• Bổ sung glucosamine cho sụn khớp, tăng cường và tái tạo sụn khớp.
• Hỗ trợ và ngăn ngừa quá trình phá hủy sụn khớp.
• Hỗ trợ giảm các triệu trứng đau nhức xương khớp, viêm khớp mãn tính.
• Bổ sung chất nhờn và dịch nhầy giúp khớp hoạt động linh hoạt.
• Hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu canxi giúp xương khớp chắc khỏe.

Cách dùng viên uống Orihiro Glucosamine 1500mg:

• Ngày uống 8 – 10 viên chia làm 2 – 3 lần.
• Uống cùng bữa ăn hoặc sau ăn.

Giá tại tham khảo hct.com.vn là: 500.000 VNĐ/hộp 950 viên, miễn phí vận chuyện.

Viên uống Blackmores Glucosamine Sulfate 1500mg One A Day 

Vị trí thứ 2 trong top những thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp là Blackmores Glucosamine Sulfate 1500mg. Chắc hẳn quý vị cũng biết đến Blackmores là thương hiệu số 1 được ưa chuộng tại Úc 16 năm liên tiếp về bổ sung vitamin và khoáng chất.

Khác với sản phẩm trên thì Glucosamine Blackmores chỉ bổ sung 1500mg glucosamine sulfate. Đây là dạng thường được bổ sung cho sức khỏe xương khớp nhờ tác dụng như:

• Hỗ trợ tái tạo sụn: Glucosamine sulfate cung cấp chất cơ bản cho việc tái tạo mô sụn trong các khớp. Nhờ đó giúp giảm ma sát và đảm bảo linh hoạt trong các khớp.
• Giảm đau và viêm khớp: glucosamine sulfate giúp giảm triệu chứng đau và viêm khớp. Đặc biệt là trường hợp viêm khớp dạng thấp.
• Glucosamine sulfate có thể giúp cải thiện độ linh hoạt và chức năng của khớp. Đặc biệt ở những người có vấn đề về sức khỏe xương và khớp.

Đặc biệt, Glucosamine sulfate 1500mg được bào chế không chứa GMO – Một dạng bền vững và không biết đổi gen so với các loại thông thường. Do đó nó giúp cơ thể dễ hấp thu và giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp nhẹ.

Công dụng:

• Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, bổ sung dịch nhầy và giúp khớp hoạt động linh hoạt.
• Hỗ trợ phòng ngừa và ngăn chặn hao mòn và tổn thương xương khớp.
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý viêm khớp, thoái hóa hay loãng xương.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày trong bữa ăn.

Giá tại tham khảo hct.com.vn: 545,000VNĐ/lọ 180 viên, miễn phí vận chuyển.

Viên uống bổ khớp Blackmores Joint Formula Advance

Blackmores Joint Formula Advance là sản phẩm bổ sung Glucosamine cao cấp từ Blackmores. Khác với Glucosamine Sulfate 1500mg thông thường, sản phẩm này còn được bổ sung thêm Chondroitin Sulfate và Magie.

Do đó mà sản phẩm có tác dụng rất tích cực nhờ:

• Chondroitin Sulfate: là một thành phần cấu trúc quan trọng của sụn trong các khớp. Nó có khả năng tái tạo mô sụn và duy trì sự linh hoạt của các khớp. Ngoài ra nó có khả năng giảm đau và viêm khớp. Nhờ vậy nó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của những người có bệnh xương khớp.
• Magiê: là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và khớp. Nó tham gia vào việc hình thành xương và sụn và giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp. Hơn nữa, Magiê cũng có tác dụng làm dịu cơ bắp và giảm co bóp cơ bắp.  Điều này có thể làm giảm căng thẳng trên xương và khớp.

Công dụng viên uống Blackmores Joint Formula Advance:

• Hỗ trợ giảm các triệu chứng bệnh viêm khớp, viêm xương khớp.
• Hỗ trợ giảm viêm khớp, sưng, đau khớp.
• Tăng sản xuất dịch nhờn bôi trơn khớp giúp giảm cứng khớp và hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt hơn.
• Duy trì sản xuất sụn khớp khỏe mạnh.

Cách dùng: ngày uống 1 viên x 2 lần/ngày trong bữa ăn.

Viên uống bổ khớp Blackmores Joint Formula Advance đang được hct.com.vn cung cấp với giá 679.000VNĐ/lọ 120 viên.

Viên uống Dầu Gan Cá Mập Orihiro Nhật Bản

Dầu Gan Cá Mập Orihiro là thực phẩm chức năng xương khớp Nhật Bản đa tác dụng. Với thành phần 99,9% từ chiết xuất dầu gan cá mập giúp cơ thể tăng cường đề kháng, tốt cho mắt và tim mạch.

Dầu gan cá mập chứa squalene có các tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tác dụng chống oxi hóa. Do đó nó hỗ trợ tổng quan cho sức khỏe xương và khớp nhờ vào khả năng làm giảm viêm.

Trong hệ xương khớp, Dầu Gan Cá Mập Orihiro giúp hỗ trợ giảm đau và viêm sưng. Vì vậy, người bị viêm khớp và gặp các vấn đề về tim mạch bổ sung Dầu Gan Cá Mập Orihiro là phù hợp hơn so với các sản phẩm từ Glucosamine.

Dầu Gan Cá Mập Orihiro còn có tác dụng:

• Hỗ trợ tăng cường chức năng mắt và giảm các triệu chứng suy yếu thị lực.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ giảm hình thành máu đông động mạch.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Cách dùng:

• Ngày uống 6 viên chia làm 2 lần.
• Uống cùng với bữa ăn hoặc sau ăn.
• Kết hợp với Orihiro Glucosamine 1500mg để tăng cường hiệu quả được tốt và tối ưu nhất. 

Giá hiện tại hct.com.vn: 448.000VNĐ/hộp 360 viên.

Viên uống Blackmores Glucosamine + Fish Oil

Blackmores Glucosamine + Fish Oil cũng là một thực phẩm chức năng xương khớp, giúp bổ sung 1500mg Glucosamine còn kết hợp với 450mg Omega-3. Lợi ích của Omega 3 với xương khớp có thể kể đến như:

1. Chống viêm và giảm đau: Omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm và có tác dụng làm dịu triệu chứng viêm khớp. Điều này giúp giảm đau và sưng đau trong các trường hợp viêm khớp như: viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm khớp mạn tính.
2. Tái tạo sụn: Omega-3 có thể giúp cung cấp chất cơ bản cho việc tái tạo và duy trì mô sụn trong các khớp. Nhờ vậy giúp giảm ma sát và đảm bảo linh hoạt trong các khớp.
3. Hỗ trợ sức khỏe xương: Omega-3 có tác dụng tích cực đối với sức khỏe xương bằng cách giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Công dụng:

• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp nhẹ.
• Hỗ trợ tăng cường xương khớp và phúc lợi nói chung.
• Hỗ trợ bổ sung dịch nhờn và tái tạo xương khớp. 
• Hỗ trợ giảm đau, cứng khớp giúp khớp hoạt động linh hoạt.

Đối tượng nên sử dụng:

• Người gặp các vấn đề về xương khớp.
• Người muốn tăng cường sức khỏe tim, mắt, não.
• Người chơi thể thao và lao động nặng.

Cách dùng: uống 1 viên/lần, ngày 3 lần trong bữa ăn.

Giá hiện được hct.com.vn: 379,000VNĐ/lọ 90 viên. 

Viên uống Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3

Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 là sản phẩm dành cho người bị loãng xương hoặc muốn phòng ngừa loãng xương. Sản phẩm được điều chế từ ba dạng canxi và hai dạng magie kết hợp với vitamin D3 có tác dụng:

• Canxi: là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Nó là thành phần chính của xương và sụn. Canxi giúp xây dựng và duy trì sự mạnh mẽ của xương và giảm nguy cơ loãng xương. 

• Magiê: đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương và khớp. Nó giúp cân bằng canxi trong cơ thể và tham gia vào việc hình thành và duy trì xương và sụn. Magiê cũng có tác dụng làm dịu cơ bắp và giảm căng thẳng.

• Vitamin D3: giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn và đưa canxi vào xương. Nếu thiếu hụt vitamin D3, cơ thể không thể sử dụng canxi một cách hiệu quả, dẫn đến xương và khớp bị yếu.

Công dụng:

• Bổ sung canxi, magie, vitamin D3 thiết yếu hằng ngày cho cơ thể.
• Hỗ trợ hấp thu canxi trong xương và tăng cường sức khỏe xương.
• Hỗ trợ duy trì khoáng chất trong xương và sức mạnh của xương.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng cơ.

Đối tượng sử dụng:

• Người thiếu canxi, magie và vitamin D3.
• Người bị giòn xương, dễ gãy.
• Người bị loãng xương hoặc muốn phòng ngừa loãng xương.

Cách dùng: uống 1 viên, ngày 3 lần trong bữa ăn.

Giá hiện đang được hct.com.vn: 339,000VNĐ/lọ 125 viên.

Viên uống Blackmores Curcumin One-A-Day

Khác với thực phẩm chức năng xương khớp trên, Blackmores Curcumin One-A-Day không chứa Glucosamine mà chỉ bổ sung Longvida – một dạng Curcumin được tối ưu hóa hỗ trợ xương khớp.

Thành phần bổ sung 400mg Longvida tương đương 80mg Curcumin. Trong đó Longvida được khoa học chứng minh hỗ trợ giảm viêm giảm khó chịu hệ tiêu hóa. Bởi vậy đây là một sản phẩm đa tác dụng, ngoài hỗ trợ xương khớp còn tăng cường chức năng gan và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm viêm và giảm đau nhức xương khớp nhẹ.
• Hỗ trợ duy trì và giảm khó chịu hệ tiêu hóa.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng gan.

Đối tượng sử dụng: 

• Người có hệ tiêu hóa kém hay bị đau dạ dày.
• Người bị viêm đau xương khớp.
• Người muốn tăng cường chức năng gan.
• Người có cơ thể mệt mỏi.

Cách dụng: uống 1 viên mỗi ngày vào bữa sáng hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giá hiện được hct.com.vn bán với giá 309,000VNĐ/lọ 30 viên.

Viên uống Sụn Cá Mập Healthy Care Shark Cartilage 750mg

Sụn cá mập Healthy Care là thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp đến từ Úc. Với thành phần chiết xuất từ Sụn Cá Mập chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng cường hệ xương khớp cũng như hệ thống miễn dịch.

Trong Sụn vi cá mập có chứa axit hyaluronic, Chondroitin, canxi, photpho… Đây là các dưỡng chất hỗ trợ xương khớp và tăng cường linh hoạt của khớp.

Công dụng:

• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng xương khớp.
• Hỗ trợ giảm các vấn đề về xương khớp, tình trạng cứng khớp.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phục hồi và duy trì cơ, xương, khớp.
• Hỗ trợ giảm đau và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp nhẹ.
• Hỗ trợ ổn định các vấn đề về da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, làm chậm các dấu hiệu tuổi tác trên da.
• Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về mắt, tăng cường thị lực, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe hơn.

Cách dùng: người lớn ngày 2 – 3 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giá tại hct.com.vn: 445.000VNĐ/hộp 200 viên.

Viên uống Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D

Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D là viên uống bổ sung canxi của hãng Swisse. Một trong những thương hiệu hàng đầu tại Úc chuyên sản xuất thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe.

Khác với các sản phẩm bổ sung Canxi, giúp hỗ trợ:

• Hỗ trợ duy trì và tăng cường sức khỏe xương và răng.
• Hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý do thiếu hụt canxi.
• Hỗ trợ tăng cường mật độ cũng như tính toàn vẹn của xương.
• Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương thứ phát do dùng thuốc hoặc hóa chất.

Thực phẩm chức năng xương khớp Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp và phòng ngừa loãng xương.

Giá tại hct.com.vn: 430,000VNĐ/hộp 150 viên. 

Viên uống Blackmores Omega Triple

Blackmores Omega Triple là loại dầu cá có hàm lượng rất cao. Với hàm lượng 900mg Omega-3 mỗi viên, gấp 3 lần các loại thông thường nên giúp hỗ trợ giảm viêm khớp rất hiệu quả.

Công dụng:

• Ngăn ngừa và làm giảm nhẹ các triệu chứng của viêm khớp, đau khớp.
• Giúp duy trì chất béo trong máu khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Bảo vệ và tăng cường sức khỏe mắt.
• Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe làn da, giúp da dẻ luôn mịn màng, rạng rỡ.

Đối tượng nên dùng:

• Người đang thiếu hụt và cần bổ sung axit omega 3.
• Người lớn tuổi muốn bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.
• Người mắc bệnh viêm, đau xương khớp.
• Người muốn hỗ trợ và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cách dùng:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: dùng ngày 1 viên cùng với bữa ăn.
• Ổn định mỡ máu: dùng 2 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn.
• Hỗ trợ bệnh viêm khớp: dùng 3 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn.

Sản phẩm đang được hct.com.vn cung cấp với giá 329.000VNĐ/lọ 60 viên.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp

Để sử dụng các thực phẩm chức năng xương khớp hiệu quả và an toàn bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Các câu hỏi thường gặp về thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp

Canxi và vitamin D có vai trò quan trọng như thế nào đối với xương và khớp?

Canxi là chất khoáng cần thiết cho việc xây dựng và duy trì xương. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi từ thực phẩm và giúp duy trì mức canxi trong máu ổn định. Từ đó tăng khả năng hấp thụ canxi vào xương.

Omega-3 là gì và làm thế nào nó có lợi cho xương và khớp?

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, thường tìm thấy trong các loại cá. Omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ xương khỏi mất mật độ khoáng chất. Từ đó góp phần giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Glucosamine và chondroitin có tác dụng gì cho xương và khớp?

Glucosamine và chondroitin là các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khớp. Chúng được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe khớp. Nó hỗ trợ giảm đau và cải thiện chức năng cơ bản của xương khớp.

Ai nên sử dụng thực phẩm chức năng cho xương và khớp?

Những người có nguy cơ mất mật độ xương, loãng xương hoặc các vấn đề liên quan đến xương và khớp. Lúc này bổ sung thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ sụn khớp hoạt động linh hoạt. Đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa của xương khớp.

LỜI KẾT

Thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp có rất nhiều loại. Trong đó mỗi loại có công thức khác nhau, hướng đến những đối tượng sử dụng khác nhau. Để sử dụng hiệu quả, quý vị nên tìm hiểu kĩ từng loại và lựa chọn phù hợp với mục đích của mình.

Hi vọng qua bài viết, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã giúp quý vị lựa chọn thực phẩm chức năng xương khớp phù hợp với cơ thể của mình.