8 Nước uống cho người cao huyết áp, bạn đã thử chưa?

Cao huyết áp là một bệnh lý gây ra rất nhiều áp lực cho tim. Nếu không kiểm soát tốt, huyết áp cao có thể dẫn tới tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Bởi vậy, người huyết áp cao uống gì để hạ là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cũng HCT xin chia sẻ 8 nước uống cho người cao huyết áp.

Người bị cao huyết áp uống gì?

Đầu tiên người cao huyết áp cần có chế độ ăn uống lành mạnh là một cách chống lại huyết áp cao. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cho huyết áp trong phạm vi ổn định.

Ngoài thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp thì một số đồ uống cũng có thể hữu ích. Vậy sử dụng nước uống gì cho người cao huyết áp? HCT xin giới thiệu 8 thức uống có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Huyết áp cao uống gì? Uống trà khổ qua rừng hạ huyết áp

Trà là thức uống quen thuộc với người dân Việt Nam. Do đó, trà khổ qua rừng là nước uống cho người cao huyết áp hiệu quả. Điều này được cho là trong khổ qua rừng có rất nhiều chất dinh dưỡng như: các chất sơ, vitamin và rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà khổ qua rừng có rất nhiều tác dụng như:

• Hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng người bị bệnh tiểu đường.
• Giúp thanh nhiệt, giải độc. Hỗ trợ giảm mỡ máu, men gan.
• Hỗ trợ ổn định đường huyết.
• Phòng ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe.

Với những tác dụng trên cho thấy uống trà khổ qua rừng không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn rất nhiều tác dụng khác đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung thức uống này hằng ngày để hỗ trợ bệnh cao huyết áp.

Lưu ý khi sử dụng:

• Không dùng cho người huyết áp thấp.
• Phụ nữ có thai, đang cho con bú không nên sử dụng.
• Không sử dụng quá 20 – 30g mỗi ngày.

Trà hoa atiso đỏ

Atiso là một loại thực vật thuộc họ dâm bụt có công dụng hạ huyết áp. Trong Atiso chứa nhiều Bioflavonoids, đây là chất chống oxy hóa ngăn cản quá trình oxy hóa lipoprotein. Điều này giúp hạ huyết áp.

Ngoài ra, atiso còn chứa hoạt chất ức chế men chuyển angiotensin tự nhiên gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp. Bởi vậy, atiso đỏ giúp làm giảm quá trình co mạch máu gây cao hiệu áp hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung thức uống này vào bữa ăn hằng ngày. Trà hoa atiso đỏ ngoài giúp hạ huyết áp còn rất nhiều tác dụng khác như: mát gan, giải nhiệt, tăng cường sức đề kháng.

Trà xanh – Thức uống cho người cao huyết áp

Tiếp tục nước uống cho người cao huyết áp đó là trà xanh. Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa – được chứng minh có tác dụng có lợi với sức khỏe tim mạch, độ dính của máu và cholesterol.

Theo các thử nghiệm cho thấy người uống trà xanh thường xuyên hằng ngày giúp hạ huyết áp và kiểm soát tốt hơn so với người không uống. Vì thế, người cao huyết áp nên thưởng thức tách trà xanh hằng ngày giúp ổn định huyết áp.

Uống gì cho hạ huyết áp? Uống nước ép lựu

Lựu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như folate và vitamin C, nó cũng có tác dụng chống viêm rất mạnh. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi nước ép lựu góp phần vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch và hạ huyết áp.

Một đánh giá tài liệu năm 2016 về tám thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy người uống nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Một nghiên cứu khác, người bị cao huyết áp đã giảm huyết áp đáng kể sau khi uống 150ml nước ép lựu mỗi ngày trong hai tuần.

Với những nghiên cứu trên cho thấy nước ép lựu là một chất ức chế lên men tự nhiên. Và giống một loại thuốc hạ huyết áp thường được kê đơn. Bởi vậy, bạn có thể ăn uống 150ml nước ép lựu mỗi ngày giúp huyết áp ổn định hơn.

Lưu ý: sử dụng nước ép lựu đảm bảo 100% nguyên chất và không sử dụng đường để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nước ép nam việt quất

Cũng giống như lựu thì nước ép nam việt quất được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Với hai đặc tính này giúp hạn chế tổn thương mạch máu bên trong, từ đó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Điều này được khẳng định hơn khi được công bố trên tạp chí Nature năm 2016 cho thấy uống nước ép việt quất giúp giảm huyết áp tâm thu và cholesterol LDL.

Với những ý trên thì nước ép việt quất là thức uống tốt cho người cao huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên uống không đường để đạt hiệu quả tốt.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền là một trong những loại nước uống cho người cao huyết áp. Theo một nghiên cứu mới nhất tại đai học Queen Mary ở London bao gồm 68 người bị cao huyết áp. Thì trong bốn tuần mỗi người uống một ly 250ml nước ép củ dền đã cho công dụng giảm huyết áp rõ rệt. Trong đó, người huyết áp tâm thu giảm 8mmhg và huyết áp tâm trương giảm 4mmhg.

Điều này được lý giải là do trong nước ép củ dền có chứa hàm lượng cao nitrat tự nhiên. Sau khi tiêu thụ chuyển hóa thành nitrite và nitric oxide. Hợp chất này giúp làm giãn các mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp.

Với tác dụng nghiêu cứu trên thì nước ép củ dền là thức uống cho người cao huyết áp. Giúp ổn định huyết áp mà không cần các loại thuốc đặc trị.

Nước lọc giúp giảm huyết áp

Như các bạn đã biết thì nước chiếm khoàng 70% trọng lương cơ thể. Nước lọc có rất nhiều công dụng và rất quan trọng đối với cơ thể. Vì thế nước lọc có thể hỗ trợ hạ huyết áp theo thời gian.

Tại sao nước lọc lại giúp hạ huyết áp? Trên thực tế, người uống ít nước dẫn đến thiếu nước trong cơ thể. Điều này làm giảm lưu thông máu trong cơ thể, khiến các mạch máu tiết kiệm nước trao đổi ra môi trường bên ngoài. Trường hợp, người bị thiếu nước trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và cũng có thể dẫn đến cao huyết áp.

Nước lọc là nước uống cho người cao huyết áp. Bởi những công dụng của nước thì không phủ nhận hết được. Do đó, các chuyên gia khiến nghị ngày uống 2 lít nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đối với người hoạt động thể thao thì khuyến khị lên uống 3 lít nước mỗi ngày.

Sữa tách béo

Sữa được các chuyên gia đánh giá rất cao trong các loại nước uống cho người cao huyết. Bởi đây là một chất được khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học để ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao.

Trong sữa có rất nhiều dưỡng chất và canxi. Trong đó, người thiếu hụt canxi có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp do thiếu hụt hưỡng chất này. Vì vậy mà dung nạp sữa hằng ngày giúp giảm huyết áp.

Tuy nhiên, quy trình sản xuất mỗi loại sữa là khác nhau, nên không phải loại sữa nào cũng có tác dụng giảm huyết áp. Để đạt được hiệu quả tốt nhất về huyết áp, các chuyên gia khuyên dùng các loại sữa có chứa nhiều caxi nhưng lại ít chất béo. Bởi vậy, sữa càng ít chất béo mới có tác dụng giúp hạ huyết áp.

Điều này được kết luận do một đánh giá tài liệu năm 2011 với sự tham gia của 45.000 người trưởng thành. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra việc tiêu thụ sữa các thành phần ít chất béo và chất béo cao đối với bệnh cao huyết áp. Họ kết luận ra rằng, người tiêu thụ sữa ít chất béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Vì thế bạn có thể sử dụng sữa tách béo hằng ngày để phòng chống bệnh cao huyết áp. Với người không dung nạp được đường lactose thì có thể sử dụng sữa hạnh nhân không đường thay thế nhé.

Lưu ý khi sử dụng nước uống cho người cao huyết áp

Sử dụng các loại nước uống trên rất tốt cho người cao huyết áp. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất người cao huyết áp cần lưu ý một số điều sau:

• Hạn chế sử dụng quá nhiều rượu, nên sử dụng điều độ với người cao huyết áp.
• Caffeine có thể làm tăng đột biến huyết áp tạm thời. Nên người cao huyết áp hạn chế sử dụng caffeine.
• Mỗi ngày nên tập thể dục 15 – 30 phút giúp tăng sức khỏe tim mạch.
• Giữ cân ổn định tránh thừa cân.
• Không nên hút thuốc lá. Mỗi điếu thuốc sẽ làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Về lâu dài sẽ làm đứt các động mạch, dẫn đến huyết áp cao.
• Hạn chế căng thẳng để loại bỏ cao huyết áp.

Tất cả mọi người ai cũng muốn mình có một sức khỏe tốt. Ngoài áp dụng nước uống cho người cao huyết áp thì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ điều trị cao huyết áp rất tốt. Hi vọng với những chia sẻ của HCT sẽ giúp bạn phần nào trong điều trị bệnh cao huyết áp.

“Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo”