Thảo Dược Trị Mất | 12 Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay

các thảo dược trị mất ngủ

Hiện nay, vấn đề mất ngủ đang được rất nhiều người bệnh quan tâm và thảo luận. Một trong các cách trị mất ngủ là sử dụng các bài thuốc dân gian. Bởi được bào chế từ nhiều thảo dược lành tính, không gây tác dụng phụ quá nghiêm trọng như thuốc tây nên được nhiều người tin dùng. Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng Healthy CT xin chia sẻ 12 thảo dược trị mất ngủ an toàn và hiệu quả.

Tại sao nên sử dụng thảo dược trị mất ngủ

Mất ngủ, thiếu ngủ là bệnh khá phổ biến ở người cao tuổi và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ, không ngủ được vào ban đêm. Thông thường, với tình trạng mất ngủ ngắn hạn có thể thuyên giảm khi bạn điều chỉnh chế độ sinh hoạt và xây dựng nối sống khoa học, lành mạnh.

Tuy nhiên, đối với người cao tuổi hay mắc tình trạng mất ngủ kéo dài hay còn gọi là mất ngủ mãn tính. Với trường hợp này thì nhiều người đã phải đi thăm khám và sử dụng thuốc tây trị mất ngủ. 

Chắc hẳn ai cũng hiểu sử dụng thuốc tây gây ra rất nhiều tác dụng phụ không lường hết được. Những người thường xuyên lạm dụng thuốc sẽ gây một số tác dụng phụ mới đầu là suy giảm trí nhớ, lâu dần có thể gây ung thư.

Chính vì thế mà sử dụng thảo dược trị mất ngủ được nhiều người tin dùng bởi:

  • Được điều chế từ các thảo dược tự nhiên, an toàn, phù hợp với nhiều người.
  • Ít tác dụng phụ và không nhờn thuốc hay nghiện như thuốc tây.
  • Bài thuốc dân gian từ thảo dược đã được kiểm chứng từ nghìn năm trước.
  • Bài thuốc không những hỗ trợ chữa mất ngủ, mà còn giúp lưu thông khí huyết, đào thải độc tố… Bởi trong mỗi thảo dược có nhiều tác dụng khác.

Top 12 thảo dược thiên nhiên trị mất ngủ

Sử dụng bài thuốc dân gian từ thảo dược hỗ trợ mất ngủ là một trong những cách trị mất ngủ an toàn. Hơn nữa, thảo dược tự nhiên ở quanh ta, rất dễ kiếm và dễ sử dụng. 

Dưới đây là 12 thảo dược hỗ trợ giấc ngủ, ngủ ngon mà người bệnh có thể tham khảo để sử dụng phù hợp với bản thân.

1- Thảo dược Nữ Lang 

Cây Nữ Lang được biết đến là vị thuốc quý được sử dụng nhiều trong Đông Y và Tây Y. Bộ phận thường dùng làm thuốc là thân và rễ cây có tác dụng điều trị mất ngủ, đem đến cho người bệnh chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Theo “những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” thì trong Nữ Lang còn có thành phần axetoxy – valepotriate và valepotriate. Valepotriate giúp giảm lo âu, căng thẳng và giúp an thần, dễ ngủ.

Thảo dược nữ lang trị mất ngủ hiệu quả
Valepotriate giúp an thần, dễ ngủ.

Cách sử dụng Nữ Lang chữa mất ngủ:

Cách 1: Dùng Nữ Lang để sắc uống.

  • Dùng thân và rễ 10 – 15g.
  • Sau đó cho 100ml sắc còn 50ml để nguội và dùng hằng ngày.
  • Sử dụng hàng ngày để cải thiện giấc ngủ.

Cách 2: Dùng Nữ Lang ngâm rượu.

  • Dùng 200g Nữ Lang ngâm với 1l rượu.
  • Ngâm từ 10 – 15 ngày sau đó lắc đều.
  • Ngày sử dụng 1 – 2 chén nhỏ.

Cách 3: Trà Nữ Lang – Trà thảo dược trị mất ngủ.

  • Dùng 2 – 3g rễ Nữ Lang khô.
  • Sau đó cho vào ấm pha với 100ml nước sôi.
  • Uống sau 5 – 10 phút.

Lưu ý: khi sử dụng Nữ Lang cần lưu ý:

  • Không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
  • Không sử dụng đối với trẻ em dưới 5 tuổi.
  • Không tự ý pha chế, sử dụng chung với các loại thuốc khác mà chưa được sự đồng ý từ bác sĩ.

2- Bài thuốc chữa mất ngủ từ thảo dược Bình Vôi

Bình Vôi là một vị thuốc quý với công dụng nổi bật trong việc trấn kinh, an thần và gây ngủ. Trong Đông Y thì Bình Vôi có tính khổ, cam, lương vào hai kinh can, tỳ. Có tác dụng trị an thần, sốt nóng, đau dạ dày, hen suyễn.

Trong cây bình vôi có các thành phần như: tinh bột, axit malic, đường khử oxy, men oxydaza, ancaloit hay còn được gọi là Rotundin – được dùng làm thuốc trấn kinh, an thần có tác ngủ chống co quắp và gây ngủ.

thảo dược trị mất ngủ bình vôi
Cây Bình Vôi

Cách Sử dụng Bình Vôi chữa giấc ngủ.

Cách 1: Bình Vôi ngâm rượu hỗ trợ mất ngủ.

  • Sử dụng Bình Vôi tán bột.
  • Ngâm rượu 40 độ với tỉ lệ 1 phần bột với 5 phần rượu.
  • Ngày uống 5 – 15ml có thể thêm đường cho dễ uống.

Cách 2: Bài thuốc trị mất ngủ không yên, giảm trí nhớ, tinh thần suy nhược.

  • Bình vôi 8g, Hạt Sen, Long Nhãn, Táo Nhân, Lá Vông mỗi vị 12g.
  • Sắc uống ngày 1 thang.
  • Nên uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút.

Cách 3: Bài thuốc trị suy nhược thần kinh, động kinh, giúp ngủ ngon.

  • Bình Vôi, Viễn Chí, Thiên Ma, Câu Đằng mỗi vị đều 12g.
  • Sắc uống trong ngày.
  • Nên sử dụng trước khi đi ngủ 30 phút.

3- Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cây lạc tiên

Lạc Tiên được nhân dân ta coi là loại thuốc quý vì công dụng nổi bật giúp an thần, hỗ trợ điều trị giấc ngủ. Tất cả bộ phận của cây đều sử dụng được trừ rễ. Có thể sử dụng lá và ngọn của cây làm rau, canh hoặc phối hợp với các dược liệu khác làm thuốc điều trị mất ngủ.

Thảo dược lạc tiên trị mất ngủ hiệu quả
Thảo dược Lạc Tiên có tác dụng an thần, gây ngủ

Theo các tài liệu cổ thì trong Lạc tiên có chứa các chất flavonoid, saponin và alkaloid… Các chất này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ:

Cách 1: Lạc tiên làm rau hỗ trợ giấc ngủ

  • Dùng lá và ngọn Lạc Tiên 1kg.
  • Sau đó rửa sạch, cho vào nồi luộc hoặc nấu canh.
  • Ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cách 2: Bài thuốc giúp an thần, chữa mất ngủ.

  • Lạc Tiên, Hạt Sen mỗi vị đều 12g; Lá tre tươi, lá Dâu Tằm, lá Vông Nem, Xương bồ, Hắc Táo Nhân, Cam thảo mỗi vị đều 10g.
  • Sau đó cho tất cả vào ấm sắc với 1l nước.
  • Đun nhỏ lửa còn khoảng 300ml và để nguội.
  • Chia làm 3 lần uống trong ngày.
  • Sử dụng từ 7 – 10 ngày liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách 3: bài thuốc trị mất ngủ do thần kinh căng thẳng.

  • Lạc Tiên, Bình Vôi, Vông Nem mỗi vị đều 12g, Cam Thảo, Liên Tâm mỗi vị 6g.
  • Sắc uống ngày 1 thang.
  • Nên uống trước khi đi ngủ để đạt được giấc ngủ sâu.

4- Thảo dược Vông Nem 

Vông Nem là một cây thuốc quý có tác dụng an thần, dễ ngủ. Bởi lá vông còn có các thành phần như alkaloid, flavonoid – cả hai thành phần này có tác dụng thư giãn, ổn định hệ thần kinh, an thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Trong Đông Y thì lá và vỏ cây được sử dụng làm thuốc có tác dụng an thần, tiêu viêm. Chữa các bệnh như mất ngủ, bệnh trĩ, phong thấp.

thảo dược vông nem
Lá Vông được sử dụng làm canh, giúp giảm căng thẳng, an thần, dễ ngủ

Cách sử dụng Vông Nem giúp hỗ trợ giấc ngủ:

Cách 1: Bài thuốc ngâm rượu chữa mất ngủ bằng lá Vông.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Lá Vông bánh tẻ.
  • Rượu trắng.
  • Bình thủy tinh.

Cách thực hiện:

  • Lá vông rửa sạch phơi khô trong bóng râm.
  • Thái nhỏ, cho vào bình thủy tinh đã rửa sạch.
  • Ngâm theo tỉ lệ 100g lá vông ngâm với 1 lít rượu trắng 30-40 độ.
  • Ngâm ít nhất từ 15-20 ngày mới sử dụng.
  • Ngày uống 10 – 20ml. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 2: Bài thuốc chữa mất ngủ bằng lá Vông

Nguyên liệu cần có:

  • Lá vông khô.
  • Nước sạch.
  • Ấm sắc thuốc.

Cách thực hiện:

  • Lá vông khô 8 – 16g đem rửa sạch cho vào ấm.
  • Nước sạch 200ml cho vào ấm sắc nhỏ lựa còn 50ml.
  • Để nguội và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 3: canh lá Vông giảm căng thẳng, giúp an thần, dễ ngủ.

Nguyên liệu cần có:

  • Lá vông 50g.
  • Lá dâu tằm 50g.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và thái nhỏ.
  • Cho vào nồi nấu canh, có thể nấu cùng một ít thịt băm để tăng hương vị. Nêm nếm vừa ăn.
  • Ăn thường xuyên từ 7 – 10 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

5- Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ thảo dược Trinh Nữ

Trinh Nữ là cây mọc hoang dễ tìm ở các vùng quê nước ta. Trong Trinh Nữ có hoạt chất hexobacbital và meprobamat có tác dụng ức chế thần kinh trung ương. Ngoài ra, còn có chất cacdiazol giúp trấn kinh và làm chậm thời gian xuất hiện co giật. 

thảo dược trị mất ngủ trinh nữ
Cacdiazol giúp trấn kinh, an thần, dễ ngủ

Dùng lá cây Trinh Nữ làm thuốc ngủ và dịu thần kinh:

  • Dùng 6 – 12g dưới dạng thuốc sắc
  • Uống trước 30 phút trước khi đi ngủ.

Bài thuốc Trinh Nữ chữa mất ngủ:

  • Sử dụng 120 rễ cây Trinh Nữ thái thành miếng mỏng, phơi khô.
  • Sau đó rang và tẩm rượu 35 – 40 độ rồi lại rang cho khô.
  • Thêm 600ml nước sắc còn 200 – 300ml.
  • Chia sử dụng 2 – 3 lần trong ngày.
  • Dùng từ 4 – 5 ngày để thấy được kết quả tốt.

6- Thảo dược Cam Thảo

Cam Thảo chắc không còn xa lạ gì với nhân dân ta. Theo Đông Y thì cam thảo có vị ngọt, tính bình vào 12 đường kinh. Có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, nhuận phế, thanh nhiệt giải độc…

Ngoài ra, Cam Thảo còn được người dân sử dụng pha trà uống hàng ngày để cải thiện giấc ngủ. Trà cam thảo có vị ngọt thanh nên rât dễ uống nên được nhiều người ưa chuộng.

thảo dược tcam thảo trị mất ngủ
Trà cam thảo chữa mất ngủ hiệu quả

cách sử dụng Cam Thảo làm trà thảo dược trị mất ngủ:

  • Rễ cây cam thảo thái lát mỏng phơi khô.
  • Dùng 2g cam thảo khô hãm với 200ml nước sôi.
  • Chờ 10 – 15 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức.
  • Ngày uống 2 ly. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lưu ý: Không dùng thảo dược Cam Thảo khi:

  • Mang thai: có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ, tác động xấu tới nhận thức sau này của trẻ. Ngoài ra có nguy cơ gây sinh non.
  • Người bị thiếu Kali.
  • Người cao huyết áp không nên sử dụng.
  • Người bị lợi tiểu trừ thấp, bụng đầy hơi hoặc phù trướng.

7- Bài thuốc trị mất ngủ từ Gừng

Gừng hay Can Khương là nguyên liệu quen thuộc hàng ngày trong mỗi gian bếp gia đình. Gừng có tác dụng chữa đau họng, giảm đau và ngăn người lão hóa da. Trong gừng còn chứa các chất như zingeron, shogaola, tinh dầu. Các chất này khi đưa vào cơ thể có tác dụng đẩy mạnh quá trình lưu thông não, giúp thư giãn và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

thảo dược can khương chữa mất ngủ
Gừng giúp thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ

Cách sử dụng Gừng ngâm chân giúp ngủ ngon:

Nguyên liệu:

  • Gừng
  • Muối
  • Nước ấm

Cách thực hiện:

  • Dùng 1 củ gừng nguyên vỏ đập dập.
  • Đun nước sôi sau đó cho gừng và muối vào.
  • Tiếp tục để lửa vừa đủ sôi tầm 5 – 10 phút để cho gừng ngấm vào nước.
  • Sau đó đổ nước gừng ra chậu nhỏ, chờ nước ấm thì có thể ngâm chân khoảng 20 phút.
  • Nên ngâm trước khi đi ngủ để mạng lại hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng nước mối ấm và gừng để ngâm chân trước khi ngủ có tác dụng đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp thư giãn các dây thần kinh từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng bột ngân chân. Sản phẩm này ngoài giúp thông kinh, hoạt lạc thì còn có tác dụng chữa đau nhức xương khớp, phong tê thấp.

8- Bài thuốc từ cây Đinh Lăng chữa mất ngủ

Cây Đinh Lăng được nhân dân ta trồng làm cảnh, chế biến món ăn, đặc biệt là sử dụng trong việc chữa bệnh. Trong Đinh Lăng có các thành phần và lợi ích như:

  • Alcaloit, glucozit, saponin, flavonoit, tanin, vitamin B1 và các axit amin.
  • Các chất này có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đả thông kinh mạch. Từ đó giúp cơ thể thoải mái, giải tỏa cảm giác mệt mỏi.
  • Mùi hương của cây khá dễ chịu, khi uống giúp dễ đi vào giấc ngủ, và ngủ sâu.

Để sử dụng Đinh Lăng chữa mất ngủ bạn có thể tham khảo bài thuốc dưới đây.

Cách 1: Chữa bệnh mệt mỏi, giúp dễ ngủ.

  • Chuẩn bị 0,50g rễ Đinh Lăng phơi khô thái mỏng.
  • Sau đó cho vào ấm với 100ml nước.
  • Đun sôi 10 – 15 phút cho ngấm.
  • Để nguội chia làm 2 hoặc 3 lần uống trong ngày.

Cách 2: Bài thuốc chữa đau đầu, mất ngủ.

  • Chuẩn bị Đinh Lăng, Lạc Tiên mỗi vị 250g dưới dạng phơi khô.
  • Sau đó cho vào ấm với 2 lít nước.
  • Đun sôi 10 – 15 phút cho thuốc ngấm.
  • Để nguội uống thay nước trong ngày.
  • Sử dụng đều đặn khoảng 1 tuần sẽ hết đau đầu, mất ngủ.

9- Cách trị mất ngủ dân gian bằng tim sen

Tim Sen hay con gọi là Tâm Sen chắc không còn xa lạ gì với người Việt. Từ xa xưa, Tim sen đã được nhân nhân ta sử dụng để giải nhiệt, thanh tâm, trấn kinh, ân thần và gây ngủ.

Trong tim sen có chứa hoạt chất nelumbin và nukiferin – cả hai hoạt chất này đều có tác dụng an thần. Ngoài ra, tim sen còn có tác dụng cải thiện thiếu máu, ổn định thần kinh, bổ tim, chống rối loạn nhịp tim và cải thiện chứng mất ngủ.

thảo dược dân gian tim sen trị mất ngủ
Hoạt chất nelumbin và nukiferin có tác dụng an thần

Cách sử dụng Tim Sen điều trị mất ngủ:

Cách 1: Cháo tim sen giúp an thần, ngủ ngon.

  • Dùng 5g Tim Sen và 100g gạo tẻ.
  • Sau đó cho gạo nào nồi nấu mêm rồi cho tim sen vào ninh nhừ. Có thể cho ít đường phèn vào cuối cho tan nếu ai muốn ăn ngọt.
  • Để nguội ăn trong ngày. Nên ăn khoản 7 – 15 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cách 2: Trà Tim sen kết hợp với cam thảo chữa mất ngủ.

  • Tim Sen 5g, Cam Thảo 3g.
  • Sau đó cho vào ấm hãm với 300ml nước sôi.
  • Để nguội, uống trong ngày.

10-  Thảo dược Táo Nhân hỗ trợ giấc ngủ dễ kiếm

Táo nhân (nhân trong hạt táo ta) là cây mọc hoang và cũng được trồng phổ biến nước ta. Theo Đông y thì táo nhân có  vị ngọt, tính bình, có độc. Vào 4 Kinh tâm, can, đởm, tỳ có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon.

Ngoài ra, trong táo nhân có chứa hoạt chất saponin, chất này có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, chống sơ vữa động mạch, kinh giật, giúp giảm đau, trấn tĩnh và gây ngủ.

thảo dược táo nhân, toan táo nhân

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ táo nhân.

Cách 1: Đơn thuốc trị mất ngủ

  • Toan táo hạch 6g sau đó tán thành bột mịn.
  • Hòa tan bột táo nhân vào nước ấm, uống trước khi đi ngủ.
  • Ngày sử dụng 1 lần vào buổi tối.

Cách 2: Đơn thuốc chữa hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

  • Hắc táo nhân 20g, Phục linh, Tri mẫu mỗi vị 12g, Cam thảo, Xuyên khung mỗi vị 8g. 
  • Cho tất cả vào ấm và đổ 600ml nước. Đun nhỏ lửa còn 150ml để nguội.
  • Uống vào buổi tối trước ngủ 30 phút.

Cách 3: Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược.

  • Táo Nhân sao đen 6g, Phục Linh 5g, xuyên khung 3g, Tri Mẫu 4g, Cam Thảo 2g.
  • Sau đó tất cả vào với 600ml nước.
  • Sắc còn 200ml chia làm 3 lần uống trong ngày.

11- Cách trị mất ngủ dân gian từ cây Long Nhãn

Thêm một bài thuốc dân gian đơn giản, gần gũi và dễ sử dụng nữa đó là Long Nhãn. Long Nhãn không còn xa lạ gì với nhân dân ta. Ngoài công dụng làm thực phẩm thì long nhãn còn là một vị thuốc nhân dân có tác dụng bồi bổ, chữa các bệnh lý hay quên, thần kinh kém, suy nhược thần kinh.

Theo tài liệu cổ thì Long Nhãn có vị ngọt, tính bình vào hai kinh tâm và tỳ. Có tác dụng bổ tâm tỳ, ích trí, an thần, từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Người bệnh có thể thực hiện bài thuốc theo các bước dưới đây:

Cách 1: Chữa chứng hay quên, buồn bực không ngủ.

  • Long Nhãn, Táo Nhân, Hoàng Kỳ, Phục Thần, Cam Thảo mỗi vị 4g, Mộc Hương 6g, Gừng 3 lát, Táo Đỏ 1 quả.
  • Sắc uống ấm hoặc nóng.
  • Uống hết trong ngày.

Cách 2: Bài thuốc chữa mất ngủ, kém ăn, mồ hôi trộm.

  • Long Nhãn 50g, Cao Ban Long 40g.
  • Dùng 50g long nhãn sắc với nước.
  • Sau đó thái nhỏ cao ban long cho vào nước sắc long nhãn.
  • Tiếp tục đun nóng để hòa tan.
  • Để nguội thái thành từng miếng mỏng.
  • Ngày sử dụng 2 lần sáng tối. Mỗi lần 10g.

12- Hạt sen chữa mất ngủ

Từ xa xưa, Hạt Sen đã được dân gian sử dụng để bồi bổ sức khỏe, an thần và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Theo các nghiên cứu thì trong hạt sen có chứa hoạt chất glicozit. Glicozit khi vào cơ thể giúp sản sinh serotonin – một chất có khả năng cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon.

Cách sử dụng Hạt Sen chữa mất ngủ:

  • Dùng hạt sen tươi nhưng cần bỏ tim sen ở bên trong.
  • Bỏ hạt sen nào nồi nấu cho đến khi mềm.
  • Sau đó cho lượng đường phèn vừa đủ ngọt, quấy tan đường rồi tắt bếp.
  • Để nguội có thể sử dụng.

Các bài thuốc dân gian từ thảo dược hi vọng có thể giúp người bệnh có nhiều cách điều trị phù hợp với cơ thể. Tuy nhiên, cần tìm hiểu kỹ bài thuốc, thảo dược trước khi sử dụng, cũng như đơn vị uy tín để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài các bài thuốc từ thảo dược, người bệnh có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Đây là các sản phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm chức năng giúp an thần và cải thiện giấc ngủ. 

Lưu ý khi dùng thảo dược trị mất ngủ

Sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì người bệnh cần những lưu ý và cách ngủ sớm dưới đây:

  • Không sử dụng rượu, bia và các chất kích thích khi đang sử dụng thuốc. Người bệnh có thể thay thế bằng uống trà thảo mộc dễ ngủ vừa giúp ngủ ngon, vừa phù hợp với văn hóa nước ta.
không sử dụng rượu khi dùng thảo dược
Không sử dụng rượu, bia, các chất kích thích để có được chất lượng giấc ngủ tốt
  • Cần tìm hiểu kĩ các bài thuốc trước khi sử dụng. Không nên lạm dụng các bài thuốc trên để tránh tác dụng phụ không đáng có.
  • Phụ nữ có thai, đang cho con bú và những người mắc bệnh lý khác thì nên có sự hướng dẫn của bác sĩ.
  • Tập thể dục hằng ngày để có sức khỏe và ngủ ngon hơn. Hoặc những bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ như thiền, yoga dễ ngủ… giúp tinh thần thoải mái và ngủ sâu giấc.
  • Sử dụng các thực phẩm giúp dễ ngủ. Phần nào hỗ trợ người bệnh cải thiện chất lượng tốt hơn.

Lời kết: Sử dụng thảo dược chữa mất ngủ rất đơn giản, dễ kiếm, an toàn, hiệu quả. Hi vọng qua bài viết này, Sức Khỏe mỗi ngày cùng Healthy CT giúp bạn hiểu hơn về các thảo dược từ thiên nhiên giúp an thần và ngủ ngon.

“Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo”


Bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button