Bệnh Mất Ngủ | Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Cách Điều Trị

Mất ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng. Theo WHO, cơ thể khỏe mạnh khi ngủ từ 6 – 8 tiếng, tùy theo lứa tuổi. Nhưng hiện nay, rất nhiều người mắc phải bệnh mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT đã tổng hợp và chia sẻ các thông tin về mất ngủ (Từ A đến Z).

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Biểu hiện thông thường là khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ…

Dễ hiểu hơn thì người bị mất ngủ thường sẽ không cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy. Điều này làm cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả.

Mất ngủ có hai loại bao gồm:

  • Mất ngủ cấp tính (ngắn hạn) là hiện tượng mất ngủ dưới ba tuần.
  • Mất ngủ mãn tính (kéo dài) là hiện tượng mất ngủ trên một tháng.

Bệnh mất ngủ không chỉ bị ở người già mà ngày càng trẻ hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để hiểu rõ hơn thì mời bạn hãy tiếp tục đọc phần dưới đây.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ rất phức tạp. Thường có hai nhóm nguyên nhân chính là cấp tính và mãn tính như sau:

Nguyên nhân mất ngủ cấp tính

  • Tuổi tác: Những người cao tuổi thường rất khó ngủ và ngủ rất ít. Điều này có thể giải thích là do các cơ quan như thận đã dần lão hóa, tâm sinh lý thay đổi khiến chu kì sinh hoạt cũng thay đổi theo.
  • Tiếng ồn: Theo nghiên cứu thì giấc ngủ được chia làm 5 giai đoạn bao gồm ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ màng. Ở 2 giai đoạn đầu rất dễ bị đánh thức bởi các tiếng ồn hay những tác động xung quanh. Nếu để bị thức dậy nhiều lần ở giai đoạn này, cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ.
  • Do nghề nghiệp: Những người làm ca đêm (từ 22h – 6h) có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ rất cao. Do đồng hồ sinh học lệch hoàn toàn với tự nhiên. Làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ rất khó ngủ được vào ban đêm.
  • Áp lực, căng thẳng trong cuộc sống như: tình cảm, kinh tế, gia đình… Điều này gây suy nghĩ nhiều gây trằn trọc suốt đêm.
  • Sử dụng đồ uống kích thích: bia rượu, cafe, thuốc lá, ma túy… Là những tác nhân khiến khó ngủ, ngủ không ngon giấc, rối loạn giấc ngủ.
  • Ăn quá no trước khi đi ngủ: Bữa ăn tối thường được các bác sĩ khuyến cáo chỉ ăn không quá 80% khả năng. Ăn quá nhiều khiến khó tiêu, ì ạch, ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều trước khi đi ngủ: Điện thoại, laptop, tivi, đèn sân khấu… có rất nhiều ánh sáng xanh – tác nhân gây ra triệu chứng khó đi vào giấc ngủ.

Nguyên nhân mất ngủ kéo dài

Thông thường nguyên nhân mất ngủ mãn tính là từ các bệnh lý cơ thể gây ra. Để hiểu rõ hơn mời bạn có thể đọc bài dưới đây:

[su_quote]Xem thêm: Nguyên nhân mất ngủ mãn tính[/su_quote]

Triệu chứng của bệnh mất ngủ

Tùy vào nguyên nhân gây nặng nhẹ khác nhau mà có những biểu hiện triệu chứng mất ngủ dưới đây:

  • Cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, dù cố gắng làm mọi cách.
  • Ngủ không sâu giấc, hay mơ màng, giật mình giữa đêm. Khi tỉnh dậy rất khó ngủ tiếp.
  • Không ngủ được vào ban đêm nhưng ban ngày lại lờ đờ buồn ngủ.
  • Mệt mỏi, trầm cảm hay lo âu, cáu gắt.

Cơ thể cần ngủ đủ giấc để hồi phục, tái tạo năng lượng cho ngày mới. Vì vậy, nếu bị thiếu ngủ hay mất ngủ sẽ gây ra nhiều tác hại, biến chứng không tốt cho sức khỏe và cuộc sống.

Tác hại của bệnh mất ngủ

Thuận theo tự nhiên, thì thời gian ngủ để các bộ phận trong cơ thể thực hiện các chức năng của mình. Ví dụ, dạ dày tiêu hóa thức ăn, gan lọc độc tố, thận lọc máu…

Vậy nên nếu mất ngủ hay thậm trí là thức khuya sẽ gây ra rất nhiều các tác hại, có thể kể đến như:

  • Suy giảm trí nhớ.
  • Suy giảm thị lực.
  • Da dễ bị nổi mụn.
  • Gây suy giảm hệ miễn dịch.
  • Dễ mắc bệnh về tiêu hóa.
  • Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. 
  • Ảnh hưởng đến gan và thận.
  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố ở phụ nữ.
  • Rối loạn cương dương, suy giảm tinh trùng ở nam giới.

[su_quote]Xem thêm: Tác hại của thức khuya đối với cơ thể[/su_quote]

Những ai có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ

Người có những thói quen và các bệnh lý dưới đây có nguy có mắc chứng bệnh mất ngủ:

Các thói quen không tốt và các bệnh lý là những điều có thể gây ra bệnh mất ngủ. Với trường hợp các bệnh lý gây ra thì cần đi thăm khám để có cách trị mất ngủ kịp thời. Đối với trường hợp có thói quen, sinh hoạt không điều độ thì có thể thảo cách phòng ngừa dưới đây.

Biện pháp phòng ngừa mất ngủ đơn giản tại nhà

Ở trường hợp mất ngủ ngắn hạn thì có thể phòng ngừa bằng cách để ngủ ngon dưới đây:

  • Không ăn những đồ quá nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc quá no trước khi ngủ. 
  • Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ hai giờ.
  • Không sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ sáu giờ. Có thể thay thế bằng uống trà thảo dược dễ ngủ. Các loại trà giúp an thần, ngủ ngon và phù hợp với văn hóa người việt.
  • Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Điều này giúp não bộ nhận thức đồng hồ sinh học,
  • Phòng ngủ luôn yên tĩnh, thoải mái, nhiệt độ phù hợp với cơ thể.
  • Thư giãn trước khi ngủ như: Đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm và ngâm chân với nước ấm.
  • Các bài thiền hay yoga cho người mất ngủ giúp cơ thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Có rất nhiều cách trị mất ngủ tùy vào nguyên nhân và triệu chứng gây ra. Bên trên là những cách phòng ngừa đơn giản cho chứng bệnh mất ngủ ngắn hạn. Với mất ngủ mãn tính thì cần đi thăm khám và sử dụng thuốc hỗ trợ giúp an thần và gây ngủ.

Dưới đây là một số bài thuốc mà người bệnh có thể tham khảo.

Bài thuốc từ những thảo dược thiên nhiên lành tính, an toàn, ít tác dụng phụ và phù hợp với nhiều đối tượng. Sử dụng các thảo dược hỗ trợ mất ngủ thì người bệnh cần kiên trì trong thời gian dài để đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, để sử dụng an toàn thì người bệnh cần mua ở đơn vị uy tín để đảm bảo chất lượng.

Sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ ngủ ngon

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ, thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hay thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon được cho là an toàn và hiệu quả bởi:

Lời kết: bệnh mất ngủ là căn bệnh phức tạp gây rất nhiều nguy hại cho sức khỏe. Hi vọng qua bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng HCT cung cấp những thông tin hữu ích, cần thiết để cải thiện bệnh mất ngủ.

Bài viết được tham khảo từ các nguồn trên Internet


Bài viết liên quan:

1
Bạn cần hỗ trợ ?
0862.06.1366