Bí quyết đẹp bất chấp tuổi tác

Làm đẹp luôn là chủ đề hấp dẫn. Và đẹp bất chấp tuổi tác là điều mà bất kì ai trong chúng ta luôn lỗ lực để đạt được. Nhưng chúng ta không thể tránh khỏi tình trạng lão hóa. Tuy không thể tránh được như chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này thông qua các chế độ dinh dưỡng, luyện tập. Sau đây HCT sẽ giới thiệu đến bạn đọc những thực phẩm giúp chống oxy hóa cao; và một số phương pháp luyện tập giúp bạn giữ được sức khỏe và sắc vóc của mình.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là điều quá đỗi quen thuộc với chúng ta, nhưng ít ai biết được đây là bí quyết làm đẹp không thể bỏ qua. Tập thể dục hàng ngày không chỉ mang lại cho bạn hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hoá. Tập thể dục ở đây không nhất thiết bạn phải chạy nhảy đều đặn, mà hãy lựa chọn môn thể thao mà bạn ưa thích. Với những người bận rộn, thì Yoga là một lựa chọn khá hợp lý. Rèn luyện cơ thể hàng ngày không chỉ mang lại cho bạn cở thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn đem lại cho bạn một tinh thần lạc quan tươi trẻ.

Chế độ ăn uống phù hợp

 Dưới đây là một số thực phẩm giúp kéo dài tuổi thanh xuân của bạn.

Lựu

Nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung thì hạt lựu là một thần dược cho làn da của bạn. Trong hạt lựu chứa các dưỡng chất giúp lưu thông máu, mang lại độ sáng tự nhiên cho làn da. Không chỉ dừng lại ở đây, trong hạt lựu còn chứa một hợp chất vô cùng quan trọng đó là Ellagic. Ellagic có tác dụng chống lại lão hóa bởi nó là hợp chất của polyphenol- một hợp chất chống lại tổn thương từ các gốc tự do.

Tron hạt lựu còn chứa Punicalagin là chất làm tăng khả năng bảo vệ collagen cho cơ thể của bạn. Hợp chất này giúp da bạn luôn căng mịn, duy trì độ đàn hồi cho da.

Trái bơ

 Bơ là loại trái cây sẽ không khiến bạn phải thất vọng nếu bạn muốn kéo dài tuổi thanh xuân của mình. Bởi trong quả bơ chứa 2 loại axit béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được. Đó chính là Linoleic Acid (LA) và Alpha Linolenic Acid (ALA). Đây là hai loại axit béo cần thiết giúp trẻ hóa làn da, là nhân tố chính chống lại tác nhân lão hóa.

Rau xanh

 Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết rau xanh chứa rất nhiều chất xơ; nói cách khác trong rau xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất diệp lục và polyphenol.  Tron rau xanh chứa rất nhiều vitamin, tùy từng loại rau mà mang một loại vitamin khác nhau. Mà vai trò vitamin đối với cơ thể con người là vô cùng quan trọng. Vitamin A giúp sáng mắt, bảo vệ da, chống lại tác nhân lão hóa.

Một nghiên cứu gần đây cho biết, thực phẩm màu xanh còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư như ưng thư vú, ung thư tử cung, ung thư dạ dày…Một vài loại rau xanh mà bạn nên ăn như cải xanh, súp lơ, cải bắp.

 Cá

Trong cá chứa rất nhiều DHA và axit béo omega3. Omega3 là một axit chống ão hóa vô cùng tuyệt vời mà bạn cần cung cấp cho cơ thể. DHA giúp bạn có hệ thần kinh luôn sáng suốt, giúp chống lại các gốc tự do tấn công hệ thần kinh của bạn.  

Các dưỡng chất trong cá giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da; và đâu chính là bí quyết làm đẹp của phụ nữa Nhật Bản. Một vài loại cá bạn nên sử dụng đó là cá hồi, cá thu, cá ngừ,….

Trà xanh

Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Một vài tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn đẩy lùi lão hóa, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Không chỉ vậy, trà xanh rất tốt cho những ai huyết áp cao; bởi tác dụng giảm cao huyết áp, giúp tuần hoàn máu và tăng xức đề kháng cho cơ thể..

Ăn sáng đầy đủ

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng. Đây là thói quen cực kỳ có hại cho cơ thể bạn. Bởi theo các chuyên gia, bữa sáng chiếm đên 40% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày. Và dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe cũng như sắc vóc của mỗi người.

Bỏ bữa sáng gây ra khá nhiều hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ đau dạ dày, lả đói, thiếu hụt khoáng chất, vitamin. Khi bỏ bữa sáng khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung cho công việc bởi cơ thể không đủ năng lượng cho các hoạt động. Và mệt mỏi, ủ rũ là nguyên nhân khiến da bạn nhanh lão hóa hơn bất kỳ nguyên nhân nào khác. Vậy tại sao bạn không tập cho mình thói quen ăn sáng, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc và để kéo dài tuổi thanh xuân của bạn.

Hãy luôn mỉm cười

Cười là bí quyết đẹp ư! Nghe có vẻ hư cấu nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi đọc những thông tin dưới đây.

Sự căng thẳng mệt mỏi được quy định bởi một loại hoocmon là cortisol. Loại hoocmon này gây tổn hại tới các tế bào thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Mà hệ thần kinh trung ương não chính là nơi quy định trí nhớ, khi thần kinh não bị tổn hại tương đương với trí nhớ của bạn đang bị phá hủy. Không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ mà corisol còn là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ. Và không ngạc nhiên là nó khiến bạn trở nên già nhanh hơn.

Vậy tại sao cười lại là bí quyết làm đẹp. Đó là vì khi cười cơ thể con người giải phóng ra chất endorphin và dopamine. Hai chất này tác động lên các noron thần kinh mang lại cho cơ thể cảm giác thoải mái, dễ chịu. Những thay đổi tích cực này sẽ giúp bạn giảm lùi lão hóa.

Luôn sống lạc quan, tích cực

Lạc quan tích cực sẽ khiến bạn luôn vui tươi tron bất kì hoàn cảnh nào. Những người bi quan luôn cảm thấy lo lắng, ủ rũ, thiếu sức sống. Mọi việc, mọi hoàn cảnh khiến họ luôn ngại ngùng, sợ hãi và khiến cho tinh thần luôn giảm sút, tăng strees.

Hãy luôn lạc quan bởi cuộc sống này còn quá nhiều điều trân quý để bạn tìm hiểu và hưởng thụ. Một tinh thần lạc quan, tươi trẻ khiến cuộc sống của bạn tràn đầy hạnh phúc; và khi hạnh phúc bạn sẽ thấy mình luôn trẻ đẹp, mọi vấn đề tuổi tác khi đó không còn quá quan trọng nữa rồi. 

Các tin tức khác

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1
Bạn cần hỗ trợ ?