5 tác hại không ngờ của Cafe. Bạn đã dùng đúng cách?

Cafe là một loại nước uống có chứa caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Cafe có thể giúp bạn thức tỉnh nhiều giờ làm việc mỗi ngày. Tuy vậy, nếu uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng Healthy CT (HCT) sẽ tổng hợp 5 tác hại không ngờ từ việc uống Cafe không đúng cách.

5 Tác hại không ngờ của Cafe

Trong bài viết “đây là 6 lợi ích tuyệt vời của cafe. bạn đã nghiện chưa?” đã nêu ra những lợi ích tuyệt vời của Cafe mang lại. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách cũng mang lại hiệu ứng ngược cho bạn.

Cafe làm cho bạn mất ngủ

Việc xảy ra hiện tượng này là không giống nhau, còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và khả năng dung nạp caffeine. Trung bình caffeine phát huy hết tác dụng khoảng 6 – 8 tiếng. Vì vậy, uống cà phê trước khi ngủ chắc chắn sẽ làm ta mất giấc ngủ và cũng làm giảm chất lượng của giấc ngủ.

Làm tăng nguy cơ loãng xương

Người uống nhiều Cafe có thể làm cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng thích hợp và các khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ gây loãng xương. Tuy nhiên, để chống lại điều này thì các bạn có thể cho thêm sữa hoặc chắc chắn rằng bạn nhận đủ vitamin D và Canxi khi uống Cafe.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Theo các nghiên cứu cho thấy người phụ nữ sử dụng 300mg caffeine trở lên mỗi ngày giảm phân nửa khả năng thụ thai. Còn đối với các sản phụ, việc uống quá nhiều Cafe có thể  nguy cơ gia tăng khả năng sẩy thai. Do đó, nên sử dụng hạn chế và nên dùng dưới 200mg. Các bạn cũng yên tâm là dùng 1 tách hoặc ít hơn mỗi ngày không ảnh hưởng.

Làm tắc nghẽn lỗ chân lông

Nhiều bạn dùng tích hợp Cafe với sữa nếu như bị mụn thì cần lưu ý điều này. Sữa là tác nhân sinh mụn vì sữa chứa nhiều hormones ảnh hưởng quá trình tiết bã nhờn, cũng như gây kết tác tế bào da chết với nhau hay tắc nghẽn lỗ chân lông.

Gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày

Theo các nghiên cứu thì trong hạt cà phê có chứa nhiều axit có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non và dạ dày. Khi uống cà phê mà dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit, cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non gây tiêu chảy. Trào ngược axit và ợ nóng có thể được gây ra bởi cà phê do nó làm giãn cơ vòng thực quản dưới…

Ngoài ra, Cafe là một chất kích thích lên gây nghiện cũng là điều đương nhiên. Ở những người uống Cafe hằng ngày có cữ của nó, khi đến cữ hay khoảng thời gian nhất định đó mà bạn không có Cafe thì bạn không chỉ nhớ mà bạn còn cảm thấy dễ uể oải, thiếu tập trung, đôi khi còn gây đau đầu.

Về bản chất thì cafe có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn và làm giảm hoạt động nhận thức của bạn. Để trở lại bình thường cách duy nhất là chúng ta uống café. Và khi bạn uống nó sẽ mang lại cho bạn sự tỉnh táo như kiểu nó làm cho bạn được thỏa mãn.

Uống cafe như nào cho đúng cách?

Cafe là một loại thức uống riêng biệt cho phái mạnh. Uống Cafe rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ mang lại những hiệu ứng ngược.

Để sử dụng cafe đúng cách, đây là lời khuyên hữu ích dành cho bạn:

  • Chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly. Bởi nhiều hơn, Cafe sẽ khiến cơ thể bạn bị say. Biểu hiện như cồn cào ruột gan, tay chân bủn rủn…
  • Lắng nghe cơ thể mình, chọn lượng cafe cho phù hợp. Mỗi cửa hàng đều có Size cafe nhỏ – vừa – lớn tùy vào từng người. Ở các quán cafe phổ thông, họ thường áp dụng size nhỏ để phù hợp với tất cả đối tượng.
  • Không nên uống cafe sau 15h giờ chiều. Vì bạn có nguy cơ bị mất ngủ hoặc có giấc ngủ kém chất lượng hơn.
  • Thời điểm uống cafe lý tưởng là từ 8 – 9:00 sáng. Sau khi ăn sáng, bạn thư giãn bên ly cafe và nạp năng lượng cho ngày mới.
  • Tránh uống cafe lúc đói bụng. Khả năng bạn bị say rất cao.

Tin tức liên quan: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button
1
Bạn cần hỗ trợ ?