5 tác hại không ngờ của Cafe. Bạn đã dùng đúng cách?

Cafe là một loại nước uống có chứa caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Cafe có thể giúp bạn tỉnh táo nhiều giờ làm việc mỗi ngày. Tuy vậy, nếu uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày cùng Healthy CT (HCT) sẽ tổng hợp 5 tác hại không ngờ từ việc uống Cafe không đúng cách.

5 Tác hại không ngờ của Cafe

Trong bài viết “đây là 6 lợi ích tuyệt vời của cafe. bạn đã nghiện chưa?” đã chỉ ra những lợi ích tuyệt vời của thức uống này mang lại. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu ứng ngược không mong muốn cho bạn.

Cafe làm cho bạn mất ngủ

Bị mất ngủ khi uống Cafe ở mỗi người là khác nhau. Vấn đề này tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và khả năng tiêu hóa caffeine. Trung bình caffeine phát huy hết tác dụng khoảng 6 – 8 tiếng. Vì vậy, uống cà phê trước khi ngủ chắc chắn sẽ làm ta mất giấc ngủ và cũng làm giảm chất lượng của giấc ngủ.

Cafe làm tăng nguy cơ loãng xương

Người uống nhiều Cafe có nguy cơ cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng thích hợp và các khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ gây loãng xương. Tuy nhiên, để ngăn ngừa tình trạng này thì các bạn có thể cho thêm sữa hoặc chắc chắn rằng bạn nhận đủ vitamin D và Canxi khi uống Cà Phê.

Cafe ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Theo các nghiên cứu cho thấy người phụ nữ sử dụng 300mg caffeine trở lên mỗi ngày giảm phân nửa khả năng thụ thai. Còn đối với các sản phụ, việc uống quá nhiều Cà Phê có nguy cơ gia tăng khả năng sẩy thai. Do đó, nên sử dụng hạn chế và nên dùng dưới 200mg. Các bạn cũng yên tâm là dùng 1 tách hoặc ít hơn mỗi ngày không ảnh hưởng.

Cafe làm tắc nghẽn lỗ chân lông

Nhiều bạn dùng tích hợp Cafe với sữa nếu như bị mụn thì cần lưu ý điều này. Sữa là tác nhân sinh mụn vì sữa chứa nhiều hormones ảnh hưởng quá trình tiết bã nhờn, cũng như gây kết tác tế bào da chết với nhau hay tắc nghẽn lỗ chân lông.

Cafe gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày

Theo các nghiên cứu thì trong hạt cà phê có chứa nhiều axit có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non và dạ dày. Khi uống cà phê mà dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit, cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non gây tiêu chảy. Trào ngược axit và ợ nóng có thể được gây ra bởi Cafe do nó làm giãn cơ vòng thực quản dưới…

Ngoài ra, đây là một chất kích thích lên gây nghiện. Ở những người uống hằng ngày có cữ của nó, khi đến cữ hay khoảng thời gian nhất định đó mà bạn không có Cà Phê thì bạn sẽ cảm thấy uể oải,mất tập trung, đôi khi còn gây đau đầu.

Uống Cafe Mỗi Ngày

Về bản chất thì Cà Phê là một thức uống tuyệt vời mang lại hương vị cho cuộc sống và giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên khi lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách sẽ gây một số phản ứng không mong muốn.

Uống cafe như nào cho đúng cách?

Cà Phê là một loại thức uống riêng biệt cho phái mạnh. Bản chất Cà Phê rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ mang lại những hiệu ứng ngược.

Để sử dụng đúng cách, đây là lời khuyên hữu ích dành cho bạn:

  • Chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly. Bởi nhiều hơn, Cà Phê có thể khiến cơ thể bạn bị say. Biểu hiện như cồn cào ruột gan, tay chân bủn rủn…
  • Lắng nghe cơ thể mình, chọn lượng Cà Phê cho phù hợp. Mỗi cửa hàng đều có Size cafe nhỏ – vừa – lớn tùy vào từng người. Ở các quán phổ thông, họ thường áp dụng size nhỏ để phù hợp với tất cả đối tượng.
  • Không nên uống Cà Phê sau 15h giờ chiều. Vì bạn có nguy cơ bị mất ngủ hoặc có giấc ngủ kém chất lượng hơn.
  • Thời điểm sử dụng thức uống này lý tưởng là từ 8 – 9:00 sáng. Sau khi ăn sáng, bạn thư giãn cùng ly Cafe và nạp năng lượng cho ngày mới.
  • Tránh sử dụng Cafe lúc đói bụng. Khả năng bạn bị say rất cao.

Tin tức liên quan: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button
1
Bạn cần hỗ trợ ?