10 lợi ích của việc uống nước mỗi ngày, bạn có biết?

Nước là thành phần không thể thiếu trong việc duy trì sự sống, từ thực vật, động vật hay con người. Theo các nghiên cứu của nhà khoa học, mỗi 1kg cơ thể cần 40ml nước. Cơ thể con người giống như một khối bọt biển; ở đàn ông, nước chiếm 64% khối lượng cơ thể, còn ở phụ nữ là 70%. Nước nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể con người. Ngay cả tư duy của chúng ta cũng phụ thuộc vào nước; không có nước thì không có năng lượng nên không tạo ra sự hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy lợi ích của việc uống nước mỗi ngày là không hề nhỏ.

Trong tất cả những yếu tố cấu tạo nên con người chúng ta, nước giữ vai trò quan trọng nhất. Nó quan trọng trước hết do khối lượng. Bình quân ở một người cân nặng 70 kg, cơ thể chứa khoảng 45 kg nước (gần bằng 2/3 thể trọng). Ở não, nước chiếm tỷ lệ 85%, ở da 70%; tim: gần 80%. Ngay cả ở xương – biểu tượng của sự rắn chắc trong cơ thể cũng có tỷ lệ nước lên tới 20%. Ở nơi rắn nhất là răng cũng có nước, chiếm 0,2%. Do vậy, lợi ích từ việc uống nước đều đặn mỗi ngày là rất quan trọng.

 Nước len lỏi qua những “đường ống” khác nhau, hiện diện trong hệ thống mạch máu, lan tỏa khắp cơ thể. Hệ thống này gồm 160 triệu động mạch nhỏ, 500 triệu tiểu tĩnh mạch và 5 tỷ mao mạch; tổng cộng 940 km ống dẫn đã đưa máu đến khắp cơ thể.

Lợi ích từ việc uống nước đều đăn mỗi ngày là rất quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2-3 lít nước).

Uống nhiều nước, chắc chắn da của bạn trẻ căng mịn và hồng hào hơn thay vì sần sùi và thô ráp. Theo lý giải của các chuyên gia, uống nhiều nước sẽ làm đầy các tế bào. Khi đó, da mặt bạn sẽ trở nên căng mịn hơn.

Nước có tác dụng chống mụn và trứng cá rất tốt; bởi chúng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch sâu lỗ chân lông. Nếu bạn thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống thì bạn còn có thể nhân đôi thêm tác dụng chống mụn và trứng cá giúp da bạn sáng và sạch hơn.Ngoài ra còn có 10 lợi ích của việc uống nước đều đặn mỗi ngày, có thể bạn chưa biết như:

Ngừa khô da

Thiếu nước, thiếu mồ hôi khiến cơ thể khả năng tẩy sạch bụi bẩn tích tụ cả ngày trên da. Do vậy, thiếu nước có thể da khô, lão hóa nhanh và nổi mụn. Vì vậy, lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày là duy trì độ ẩm cho da, giúp da mịn màng và ngăn ngừa mụn.

Giảm cảm giác thèm ngọt

Dấu hiệu của mất nước còn thể hiện qua sự đói bụng, cụ thể là cảm giác thèm đồ ngọt. Theo các chuyên gia, cơ thể sẽ sử dụng nhiều glycogen hơn (lưu trữ trong carbonhydrate) khi cơ thể đang thiếu nước, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi. Vì vật, lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày là giúp giảm cảm giác thèm ngọt – một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả và tự nhiên.

Tăng năng suất làm việc, luyện tập

Chỉ cần thiếu hụt một phần nhỏ nước trong cơ thể cũng gây giảm hiệu quả rõ rệt trong luyện tập thể thao. Các nghiên cứu cho thấy mất khoảng 2% nước trong cơ thể sẽ khiến hiệu suất hoạt động thể thao giảm đến 10%. Với cùng một bài tập, bạn sẽ mất nhiều sức hơn khi cơ thể được cung cấp nước. Vì vậy, đây là lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày rất quan trọng. Các bạn lưu ý nhé!

Khử mùi cơ thể

Một trong những nguyên nhân chính của hôi miệng là do mất nước. Nước bọt có tính kháng khuẩn tự nhiên nên khi cơ thể thiếu nước, lượng nước bọt trong miệng cũng giảm theo khiến vi khuẩn trong miệng trong miệng hoạt động mạnh, dẫn đến hơi thở có mùi. Vì vậy, đừng quên rằng khử mùi cơ thể là một lợi ích từ việc uống nước đều đặn mỗi ngày đấy nhé!

Tăng khả năng tập trung, giảm sự mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi, khó tập trung có thể do mất nước. Khi cơ thể thiếu hụt nước, huyết áp sẽ hạ thấp, nhịp tim tăng dẫn đến lưu lượng máu đến não chậm. Đây là nguyên nhân của việc mệt mỏi, gây mất tập trung do thiếu máu não. Bạn muốn một ngày làm việc hiệu quả thì đừng quên lợi ích từ việc uống nước đều đặn mỗi ngày.

Lái xe an toàn hơn

Cảm giác mệt mỏi, mất tập trung đều là do thiếu nước. Vì vậy, việc uống đầy đủ nước trước khi lái xe sẽ tránh những hậu quả không mong muốn. Nếu phải lái xe quá nhiều trong một ngày, bạn nên để 2-3 chai nước bên cạnh. Lợi ích của việc uống nước đều đặn mỗi ngày là giúp bạn lái xe an toàn hơn đấy!

Bớt nổi nóng

 Uống một ly nước có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tờ Journal of Nutrition đã chỉ ra rằng những người bị mất nước có xu hướng dễ bị kích thích hơn so với những người uống nước đầy đủ.

Giảm cảm giác ớn lạnh

 Điều này xảy ra do cơ thể bắt đầu hạn chế lưu thông máu đến da. Thêm vào đó, nước còn giữ nhiệt cho nên cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, từ đó khiến bạn cảm thấy dễ bị ớn lạnh dù không ở trong môi trường lạnh.

Tránh hiện tượng chuột rút

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ bảo vệ các cơ quan quan trọng bằng cách dịch chuyển lượng chất lỏng từ cơ bắp và các cơ quan không quan trọng khác. Thiếu nước làm mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn; bao gồm cả việc máu lưu thông kém, từ đó kéo theo việc cơ bắp bị chuột rút.

Tránh bị táo bón

Cơ thể cần nước để giúp thức ăn di chuyển đến ruột già. Khi không nhận đủ nước, cơ thể sẽ tự động đền bù bằng cách “mượn tạm” chất lỏng từ phân, từ đó gây ra táo bón.

Như vậy, uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Hãy thực hiện chế độ uống thêm nước mỗi ngày ngay ngày hôm nay bạn nhé.
Hãy làm đẹp từ những gì đơn giản nhất.
Mỹ phẩm không thể thiếu nhưng cũng đừng quá LẠM DỤNG.

Hãy giữ cơ thể bạn thực sự khỏe mạnh và đừng quên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1
Bạn cần hỗ trợ ?